ゆるファスティングのやり方｜半日・1日で体を整える方法

「ファスティング＝何も食べない、つらいもの」そんなイメージを持っていませんか？でも実は、食事を摂りながら内臓を休ませるやさしいファスティング方法があります。それが**「ゆるファスティング（半日・1日ファスティング）」…

ファスティングの効果とは？体脂肪・腸・思考が整う理由を解説

「ファスティング（断食）」と聞くと、つらい・お腹が空く・続かなそうそんなイメージを持つ方も多いかもしれません(>_<)💦 でも最近注目されているファスティングは、ただ食べない方法ではありませ…

ダイエット中でも、小腹がすいたり、甘いものがどうしても食べたくなる瞬間ってありますよね(/o＼) 「ここで我慢しなきゃ…」そう思えば思うほど、ストレスがたまってしまうことも。でも実は、選び方さえ間違えなければ“おやつ＝…

「ダイエット中は自炊しなきゃダメ？」そう思って、しんどくなっていませんか😢？実は、コンビニごはんでも“選び方”さえ間違えなければ、痩せるチャンスはちゃんとあります。無理にがんばらないほうが、ダイエットは…

「ダイエットの献立を考えるのって大変…(;’∀’)」そう感じたこと、ありませんか？でも実は、最初の1週間だけ“型”を決めてしまうことで、ダイエットはぐっとラクになります。今回は、 &#x271…

「食事量はそこまで多くないのに、なぜかお腹まわりだけ落ちにくい…」そんな悩みを感じている方、実はとても多いです(>_<)💦 その原因のひとつが、内臓脂肪の燃えにくさ。そして、この内臓脂肪にし…

ダイエット中でもお酒を楽しみたい人へ。太りやすくなる理由から、お酒の種類・太らない飲み方・飲み会でのメニュー選びまで、無理なく続くコツをやさしく解説します。

「糖類ゼロって書いてあるから安心」「ダイエット中は糖類ゼロを選んでる」そんなふうに思っていませんか？実はこの「糖類ゼロ」表示、痩せたい人ほど知っておきたい注意点があるんです💡 今日は、 &#x2714…

「オリーブオイルは体にいい」「動物性脂肪は太るからNG」こんな話、よく聞きますよね。でも実は――どんな油でも、摂りすぎれば脂肪になるこれがとても大切なポイントです💡 痩せる毎日を目指すなら、「油の種類…

「食事量は減らしているのに痩せない」「運動しても体脂肪が落ちにくい」そんなとき、見直すべきなのはカロリーではなく“栄養の中身”かもしれません。とくに見落とされがちなのが👉 ミネラルとビタミンの不足実…