「ファスティング＝何も食べない、つらいもの」
そんなイメージを持っていませんか？
でも実は、
食事を摂りながら内臓を休ませる
やさしいファスティング方法があります。
それが
**「ゆるファスティング（半日・1日ファスティング）」**です。
ゆるファスティングの目的
ゆるファスティングの目的は、我慢することではありません。
✔ 食事を摂りながら内臓を休ませる
✔ オートファジー（細胞の掃除機能）をゆるやかに活性化
✔ 代謝・腸内環境・体調を整える
がんばらないのに、体が整っていくそれがゆるファスティングの魅力です⭐
半日ファスティングのやり方（朝ファス・夜ファス）
朝ファス（朝食をドリンクに置き換える）
＜流れ＞
朝：ファスティングドリンクのみ
昼・夜：通常の食事
空腹時間：約16時間
👉こんな人におすすめ
朝はあまり食べられない
忙しくて朝食を簡単に済ませたい
まずは軽く始めたい人
夜ファス（夕食をドリンクに置き換える）
＜流れ＞
朝・昼：通常の食事
夜：ファスティングドリンクのみ
空腹時間：約18時間
👉こんな人におすすめ
夜遅くの食事が習慣になっている
寝る前の胃もたれが気になる
体脂肪をしっかり減らしたい人
半日ファスティングを行うときの基本ルール
① 残り2食は「バランス重視」
良質なたんぱく質
野菜・海藻・発酵食品
揚げ物・お菓子は控えめに
「ファスティングしているから、あとは何でもOK」はNGです。
② 精製された砂糖・添加物は控える
血糖値の乱高下は、
空腹感や疲れやすさの原因になります。
③ 水分補給はしっかり
水
白湯
ノンカフェインのお茶
はこまめに。
④ コーヒー・カフェインは控えめに
特にファスティング中は、胃腸への刺激が強くなりがちです😞
1週間の「ゆるファスティング」スケジュール例
1日目：朝ファス（半日ファスティング）
2日目：夜ファス（半日ファスティング）
3日目：1日ファスティング準備食
4日目：1日ファスティング（基本はドリンク）
5日目：回復食
6日目：朝ファス
7日目：朝ファス
👉 自分の生活リズムに合わせて半日だけ・週2〜3回でもOKです👌
水だけ断食より「栄養を摂るファスティング」がおすすめな理由
水だけの断食は、
低血糖
めまい
強い空腹
仕事や家事に支障が出る
といったリスクがあります💦
一方、
ファスティング専用ドリンクを使えば、
✔ 必要な栄養を補給できる
✔ 空腹感が出にくい
✔ 体調を崩しにくい
というメリットがあります👌
忙しい人・初心者におすすめなのが「栄養満点ファスティングドリンク」
「仕事も家事もある」
「体調を崩したくない」
「続かなきゃ意味がない」
そんな方には、コールドプレス製法のファスティング専用ドリンクがとても相性が良いです。
消化に負担をかけにくい
野菜・果物の栄養をしっかり摂れる
ファスティング中でも安心感がある
「水断食は不安…」という方の最初の一歩にぴったりです👣
▶ 栄養を摂りながら行うファスティングはこちら
【Vegeets コールドプレスジュース】
まとめ｜ゆるファスティングは「整える習慣」
ゆるファスティングは、
我慢しない
無理しない
生活に合わせて続けられる
体と心をやさしくリセットする習慣です。
まずは
✔ 朝ファス1日
✔ 夜ファス1日
できるところから始めてみましょう😉✨
