「糖類ゼロって書いてあるから安心」
「ダイエット中は糖類ゼロを選んでる」
そんなふうに思っていませんか？
実はこの「糖類ゼロ」表示、痩せたい人ほど知っておきたい注意点があるんです💡
今日は、
✔ 糖質ゼロと糖類ゼロの違い
✔ なぜ太る可能性があるのか
✔ 痩せる毎日のための“正しい見方”
を、解説していきます😆
糖類ゼロとは？まずは表示の意味を正しく知ろう
糖類ゼロ＝糖が入っていない、ではない？
「糖類ゼロ」とは、食品100gあたり糖類が0.5g未満であれば表示できる表記です💡
つまり…
0gではない
少量なら入っていてもOK
“ゼロに近い”だけ
というのが実情。
「糖質ゼロ」との違いも重要
糖質＝炭水化物 − 食物繊維
糖類＝糖質の一部（ブドウ糖・果糖など）
👉 糖類ゼロでも
👉 糖質はしっかり入っている
というケースも少なくありませんΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
なぜ「糖類ゼロ」でも太ることがあるの？
理由①：糖アルコールが使われている
糖類ゼロ食品の多くには糖アルコール（例：ソルビトール、マルチトールなど）が使われています💡
糖アルコールは…
血糖値を上げにくい
でもエネルギーはある
摂りすぎると脂肪として使われる可能性あり
👉 「甘い＝体はエネルギーとして認識」するんですね。
理由②：「ゼロだから大丈夫」で食べ過ぎやすい
- 糖類ゼロ＝安心
↓ - 量を気にしなくなる
↓ - 結果的に摂取エネルギーオーバー
これはダイエット中にとても起こりやすい落とし穴です(/o＼)
「痩せる毎日」のために大切な考え方
ポイント①：表示だけで判断しない
見るべきは…
糖質量
原材料（甘味料の種類）
1回で食べる量
「ゼロ」という言葉に振り回されないことが大切です！
ポイント②：甘さに慣れすぎない
糖類ゼロ食品は
✔ ダイエットの“補助”
✔ たまに使うもの
日常的に頼りすぎると、甘さへの感覚が鈍くなり、痩せにくい体質につながることも(;’∀’)💦
ポイント③：「何を食べないか」より「何を満たすか」
本当に大切なのは…
ビタミン
ミネラル
タンパク質
これらが足りていないと
👉 糖質・脂質はうまく燃えません🔥
「糖を避ける」より「燃やせる体をつくる」
これが“痩せる毎日”の基本です🌿
まとめ｜糖類ゼロは「魔法の言葉」じゃない
✔ 糖類ゼロ＝完全にゼロではない
✔ 糖アルコールにもエネルギーはある
✔ 食べ方・量・頻度が大切
ダイエットは我慢することでも、ゼロを選ぶことでもなく
👉 体の仕組みを理解して整えていくこと。
今日からはぜひ、
「この表示、どういう意味かな？」
と一歩立ち止まって選んでみてくださいね🍀
