【睡眠でやせる】質のよい睡眠が“やせ体質”をつくる理由｜今日からできる改善ポイント5選

「ダイエット＝食事と運動」そう思われがちですが…実は、“寝ている時間”こそ、体が一番やせやすい時間だって知っていますか？😴✨ 睡眠が不足すると食欲が増してしまったり、脂肪がつきやすくなったり…

【やせるお風呂の入り方】38〜40℃で15分浸かるだけ！代謝アップ＆冷え解消の習慣術

「ダイエットって、運動が苦手だから…」そんな方にこそおすすめしたいのが、“お風呂ダイエット”。実は、お風呂にゆっくり浸かるだけで代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体をつくることができるんです♨️…

「運動が苦手」「ジムに行く時間がない」──そんな方にこそおすすめしたいのが、“歩く”だけの運動。実は、ウォーキングは驚くほど効果的な“有酸素運動”なんです✨特別な道具も時間もいらず、今すぐ始められるのが魅…

「運動が苦手」「ジムに行く時間がない」そんな方でも大丈夫！実は、イス1つあれば“ながら運動”で全身を引き締めることができるんです✨ ポイントは、✅ 下半身（太もも・お尻・ふくらはぎ）を効率…

「運動してもなかなか痩せない」「冷えやむくみが取れない…」そんなお悩み、実は“ふくらはぎ”が関係しているかもしれません🤔 ふくらはぎは、私たちの体の中でとても重要な働きをしていて、別名「第二の心臓」と呼…

「運動してもなかなか痩せない…」そんな悩みを抱えていませんか(~_~)？もちろんわたしも同じ悩み。年齢を重ねるごとに下半身にお肉がついてきて全然痩せない・・・。実は、同じ運動でも“どの筋肉を使うか”によって、消費エネ…

「ダイエット＝激しい運動」と思っていませんか？実は、一生懸命がんばるよりも、“ほどほどに続ける”ほうが確実にやせるんです。今回は、脂肪を燃やしながらリバウンドしにくい体をつくるための、「有酸素運動 × 無酸素運動」の最…

朝のスムージー、健康のために続けていませんか？フルーツをたっぷり入れて、ヨーグルトや豆乳で割って。──でも実は、それが「やせない理由」になっているかもしれません💦 🍎「フルーツ＝ヘルシー…

忙しい毎日、つい“早食い”になっていませんか？朝は子どもの支度でバタバタ、昼は仕事の合間に急いでごはん😢気づけば5分で完食…なんてこともありますよね💦 でも実は、早食いこそ太る原因のひと…

「同じものを食べているのに、あの人は太らない…」そんなふうに思ったことはありませんか？実は、何を食べるかだけでなく、どんな順番で食べるかによって、体の中で起こる反応はまったく変わってくるんです😲&#x2…