40代女性のダイエットに筋トレは必要？初心者向けメニュー・頻度・痩せるコツを解説

「40代になってから、お腹やお尻のお肉が気になる……」「食事を減らしても、昔みたいに体型が戻らない」「筋トレしたほうがいいのは分かるけど、何をすればいいの？」こんな悩みはありませんか？私も40代になり、ダイエット…

食後の血糖値を上げにくくする運動｜何分後に何分歩けばいい？

こんにちは、痩せる毎日です(*´з`) ご飯を食べたあと、「血糖値が上がる前に運動したほうがいいの？」「食後30分たってから歩くのがいい？」「何分くらい歩けばいいの？」「ウォーキングじゃなくて家事でもいい？」こ…

こんにちは、痩せる毎日です(*´з`) 「ダイエットするなら血糖値を上げないほうがいい」「血糖値スパイクが起こると太る」「野菜から食べれば痩せる」最近、こんな話をよく聞くようになりましたよね。でも、血糖値って、そも…

こんにちは、痩せる毎日です(*´з`) 「ダイエットしたいのに食欲が止まらない」「食べたばかりなのに、また何か食べたくなる」「甘いものがやめられない」「夜になると急に食欲が強くなる」こんな悩みはありませんか？ダ…

こんにちは、痩せる毎日です(*´з`) 昼間はそれほどでもないのに、夜になると急に食欲が出る。夕食をちゃんと食べたはずなのに、「なんか食べたい……」冷蔵庫を開ける。閉める。10分後、また開ける。そして気づけば、お菓子を食…

こんにちは、痩せる毎日です(*´з`) 「昔と同じように食べているのに太るようになった」「食事を減らしても体重が落ちない」「特にお腹まわりが気になる……」 40代になって、こんな変化を感じていませんか？私も薬剤師と…

こんにちは、「痩せる毎日」です。更年期に入ってから、「食べる量はそんなに増えてないのに、なんかお腹だけ育ってる……」そんな変化を感じていませんか？若い頃なら、ちょっと食事を控えれば戻った。少し歩けば体重も落ちた。…

こんにちは、「痩せる毎日」です。朝、コーヒー☕仕事の合間にもコーヒー。食後にもコーヒー。気づけば、「水よりコーヒー飲んでない？」という人、けっこう多いのではないでしょうか( *´艸｀) そんな毎日のコーヒ…

こんにちは、「痩せる毎日」です。ダイエット中、こんなことありませんか？「昨日までは普通だったのに、今日はどうしても甘いものが食べたい。」「寝不足の日に限って、ラーメンとかポテトとか食べたくなる。」「ストレスがたま…

こんにちは、痩せる毎日です(*´з`) 頑張ってダイエットして、「やった！5kg痩せた！」と思ったのに……。半年後に体重計へ乗ったら、ほぼ元通り。あるいは、ダイエット前より増えている……😱 こんな経験はあ…