血糖値を上げにくい食事とは？ダイエット中の食べ方・食物繊維・食べる順番完全ガイド

こんにちは、痩せる毎日です(*´з`) 「ダイエットするなら血糖値を上げないほうがいい」「血糖値スパイクが起こると太る」「野菜から食べれば痩せる」最近、こんな話をよく聞くようになりましたよね。でも、血糖値って、そも…

食欲を抑える方法は？食欲が止まらない原因と整える7つの方法

こんにちは、痩せる毎日です(*´з`) 「ダイエットしたいのに食欲が止まらない」「食べたばかりなのに、また何か食べたくなる」「甘いものがやめられない」「夜になると急に食欲が強くなる」こんな悩みはありませんか？ダ…

こんにちは、痩せる毎日です(*´з`) 昼間はそれほどでもないのに、夜になると急に食欲が出る。夕食をちゃんと食べたはずなのに、「なんか食べたい……」冷蔵庫を開ける。閉める。10分後、また開ける。そして気づけば、お菓子を食…

こんにちは、痩せる毎日です(*´з`) 「痩せたいのに、食欲が止まらない……」「夕方になると甘いものが食べたくなる」「夜になると何か食べたくなる」「ダイエットを始めると、逆に食べ物のことばかり考えてしまう」こんな…

こんにちは、痩せる毎日です(*´з`) 「昔と同じように食べているのに太るようになった」「食事を減らしても体重が落ちない」「特にお腹まわりが気になる……」 40代になって、こんな変化を感じていませんか？私も薬剤師と…

こんにちは、「痩せる毎日」です。更年期に入ってから、「食べる量はそんなに増えてないのに、なんかお腹だけ育ってる……」そんな変化を感じていませんか？若い頃なら、ちょっと食事を控えれば戻った。少し歩けば体重も落ちた。…

こんにちは、「痩せる毎日」です。朝、コーヒー☕仕事の合間にもコーヒー。食後にもコーヒー。気づけば、「水よりコーヒー飲んでない？」という人、けっこう多いのではないでしょうか( *´艸｀) そんな毎日のコーヒ…

こんにちは、「痩せる毎日」です。ダイエット中、こんなことありませんか？「昨日までは普通だったのに、今日はどうしても甘いものが食べたい。」「寝不足の日に限って、ラーメンとかポテトとか食べたくなる。」「ストレスがたま…

こんにちは、「痩せる毎日」です。頑張ってダイエットして、「やった！5kg痩せた！」と思ったのに……半年後。体重計に乗ってみたら、ほぼ元通り。あるいは、ダイエット前より増えている……。こんな経験ありませんか？ダイエ…

こんにちは、「痩せる毎日」です。最近、SNSや広告でよく見かけるようになった、「GLP-1ダイエット」という言葉🤓 「食欲がなくなる」「我慢しなくても痩せる」「マンジャロで○kg減った」なんて投稿…