「ファスティング（断食）」と聞くと、
つらい・お腹が空く・続かなそうそんなイメージを持つ方も多いかもしれません(>_<)💦
でも最近注目されているファスティングは、ただ食べない方法ではありません💡
体を内側から休ませ、
✔ 脂肪
✔ 腸内環境
✔ ホルモンバランス
✔ 思考や気持ち
まで整えていく、
“リセットの時間”として取り入れられています🙌
今回は、
「なぜファスティングで体が変わるのか？」
を、できるだけわかりやすくお伝えします💡
ファスティングで体脂肪がたまりにくくなる理由
私たちの体は、食事から摂った糖質や脂質をエネルギーとして使い、余った分を「体脂肪」として蓄えています。
ところが、食べ続けている状態では脂肪を使うスイッチが入りにくいのが現実😨
ファスティングで食事の間隔をあけると、
体内の糖が使い切られる
脂肪がエネルギーとして使われ始める
脂肪の蓄積が抑えられる
という流れが自然に起こります🔥
無理に運動を増やさなくても、体が「燃やすモード」に切り替わる！これが大きなポイントです。
ホルモンが整うと「痩せやすさ」が変わる
ファスティングが注目される理由のひとつがホルモンバランスへの影響です⭐
インスリンの働きが整う
食べ過ぎが続くと、血糖値を下げるインスリンの働きが鈍くなり、脂肪がたまりやすくなります🐖
食事の間隔をあけることで、インスリンの分泌が落ち着き、脂肪が使われやすい状態になります。
空腹ホルモンが味方になる
空腹時に分泌されるホルモンは、
脂肪燃焼をサポート
成長ホルモンの分泌を促す
など、体を若々しく保つ働きにも関わっています✨
ファスティングは「腸」を休ませる時間
現代人の腸は、食べ過ぎ・加工食品・ストレスで常にフル稼働状態。
ファスティングで消化を休ませると、
腸内環境が整いやすくなる
便通が改善しやすい
免疫力の土台が安定する
といった変化が期待できます✨
腸が整うことで、
✔ 肌
✔ 代謝
✔ 気分
まで影響が広がっていきますよ(^o^)丿✨
思考がクリアになる理由
ファスティング中に
「頭がスッキリする」と感じる人が多いのも特徴😆
これは、
脂肪をエネルギーとして使う状態
脳がケトン体を利用する
ことで、集中力や思考の整理がしやすくなるためだと考えられています😲
✔ なんとなくモヤモヤする
✔ 決断力が落ちている
✔ 疲れが抜けにくい
そんなときこそ、
体と一緒に思考もリセットする時間が役立つことも(・∀・)ｲｲﾈ!!
それでも「水だけファスティング」は不安な方へ
ここまで読んで、
効果は気になる
でも水だけはつらそう
仕事や家事をしながらは無理かも
そう感じた方もいるかもしれません。
実は最近は、栄養をとりながら行うファスティングという方法も増えています(*^▽^*)
栄養をとりながら整えたい人の選択肢
そのひとつが、
栄養満点ファスティング専用ドリンク
【Vegeets（ベジーツ）コールドプレスジュース】です🍹
Vegeetsは、
野菜や果物をたっぷり使用
水・砂糖・香料不使用
コールドプレス製法で栄養を守る
という特徴を持つファスティング向けドリンク🍹
✔ 食事の代わりに飲める
✔ 空腹感を感じにくい
✔ 消化に負担をかけにくい
ため、ファスティング初心者や忙しい方にも選ばれています(^o^)丿🍹
ファスティングは「続けられる方法」がいちばん大切
ファスティングは、やり方よりも 無理なく続けられるか が重要です！！
水だけで頑張る方法
夕食だけ置き換える方法
栄養をとりながら整える方法
どれが正解というより、今の自分に合うかどうかで選ぶことが大切✨
体を責めるのではなく、やさしく整える時間としてファスティングを取り入れてみるのも一つの選択です。
まとめ｜ファスティングは「我慢」ではなく「整える時間」
ファスティングは、
体脂肪の蓄積を抑える
腸内環境を整える
ホルモンの働きをサポート
思考や気持ちをクリアにする
といった、体と心の両方にアプローチできる習慣です💡
「水だけは不安だけど、体を整えてみたい」
「忙しくてもできる方法を探している」
そんな方は、栄養をとりながら行うファスティングも選択肢のひとつとしてチェックしてみてください☺
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