「ヒルナンデスで紹介されていた緑茶×コーヒーって、本当に痩せるの？」
テレビで見て、ちょっと気になった方も多いのではないでしょうか📺
結論から言うと、
👉 飲むだけで一気に痩せる魔法のドリンクではありません。
でも、
✅ 血糖値
✅ 食後の体の反応
✅ 脂肪がたまりにくい流れ
という点では、ダイエット中の飲み物として理にかなった組み合わせです🍵
今回は
なぜ「緑茶×コーヒー」が注目されたのか
期待できる理由
家でできる作り方
取り入れるときの注意点
を、「痩せる毎日」目線でわかりやすくまとめます🌱
なぜ「緑茶×コーヒー」が痩せると言われるの？
ポイントは、それぞれの役割が違うことです。
緑茶の役割｜血糖値の急上昇を抑える
緑茶に含まれる茶カテキンには、
🍵 食後血糖値の急上昇を抑える
🍵 糖の吸収をゆるやかにする
といった働きが知られています💡
血糖値が安定すると👇
💚 食後に眠くなりにくい
💚 甘いものが欲しくなりにくい
💚 間食が減りやすい
という変化が起こりやすくなります＼( ‘ω’)／✨
コーヒーの役割｜脂肪代謝をサポート
コーヒーに含まれるクロロゲン酸には、
☕ 脂肪の代謝をサポート
☕ 食後血糖値の上昇をゆるやかにする
といった働きが期待されています。
また、コーヒーの香りや苦味は食後の満足感を高めやすいのもポイント。
つまりこの組み合わせは…
🍵 緑茶 → 血糖値のブレーキ
☕ コーヒー → 代謝のアクセル
「太りにくい体の流れ」をサポートする組み合わせと考えるとわかりやすいです( *´艸｀)✨
【ヒルナンデス】で話題になった作り方
作り方はとてもシンプル。
🔸 緑茶×コーヒーの作り方
＜材料＞
緑茶（無糖）… 1/2カップ
コーヒー（ブラック）… 1/2カップ
＜作り方＞
緑茶とコーヒーを1：1で混ぜる
砂糖・ミルクは入れない
これだけです☕🍵
味は
「思ったより飲みやすい」
「コーヒーの苦味がやわらぐ」
と感じる人が多いようです😯
飲むならいつ？おすすめのタイミング
痩せる毎日的おすすめは👇
✔ 食事中〜食後
血糖値が上がりやすいタイミング
脂肪がたまりやすい時間帯
この時間に飲むことで、体の反応を穏やかにするサポートになります。
※夜に飲むと眠れなくなる人は、昼食時までに取り入れるのがおすすめです。
注意点｜誰にでも合うわけではありません
ここはとても大事なポイントです。
💣 カフェインに弱い
💣 胃が弱い
💣 夜に眠れなくなる
こうした方は
✔ 無理に飲まない
✔ 量を少なめにする
を意識してください🤔
また、「これを飲めば痩せる！」と期待しすぎるのもNG。
あくまで“食事を整えた上でのサポート役”という位置づけが大切です💡
あわせて知っておきたいこと
今回紹介した「緑茶×コーヒー」は、食後の血糖値や代謝を整えるひとつの選択肢🌟
ただ、体質や生活リズムによって合うお茶・続けやすいお茶は人それぞれです🍵
👉 無理せず体が軽くなる「痩せるお茶ランキング」では、ルイボスティー・緑茶・ごぼう茶など、目的別に選べるお茶を詳しく紹介しています💡参考にしてみてくださいね😉
まとめ｜緑茶×コーヒーは「がんばらない1杯」
緑茶×コーヒーは即効で痩せる魔法のドリンクではない
でも、血糖値と代謝を整える組み合わせとしては理にかなっている
食事と一緒に、無理なく取り入れるのがコツ
「がんばるための飲み物」ではなく、太りにくい流れをつくる1杯として、できる日だけ取り入れてみてください🌱
