「ダイエット中だからお酒はNG…」
そう思って、我慢していませんか？私もお酒大好きなので、我慢は無理(>_<)🍺
でも実は、お酒＝太る ではありません。
大事なのは
✔ 何時に
✔ 何を
✔ どう組み合わせて飲むか
この3つだけ。
今日は、お酒が好きな人ほど知っておいてほしい
“痩せる毎日流・太らないお酒の飲み方” をお話しします🍶
深夜のお酒が太りやすい理由
まず知っておきたいのが、体には BMAL-1（ビーマルワン） というたんぱく質があること。
BMAL-1は
👉 脂肪を体に溜め込むスイッチ
このBMAL-1、夜22時〜深夜2時に一気に増える ことが分かっています😨
つまり…
同じ量
同じ内容
でも夜遅くに飲むほど太りやすい ということ🤔
だから痩せる毎日は、「お酒をやめる」ではなく
「夕食を少し早める」 をおすすめしています💡
痩せる毎日流・太らない飲み方の基本
✔ お酒は23〜25時を避ける
どうしても飲むなら夕食〜21時くらいまで がベター。
「遅くなる日は軽めに」
それだけでも体は変わります。
太らないお酒、選び方の正解
OKなお酒
ハイボール
焼酎（水割り・お湯割り）
ウイスキー
辛口の糖質オフ系
👉 糖質が少ないお酒 が基本です。
NGになりやすいお酒
ビール（特に量が増えやすい）
日本酒
ワイン
甘いカクテル
「絶対ダメ」ではありませんが、頻度と量は控えめに がコツ。
太らない最大のポイントは「おつまみ」
実は、太る原因はお酒より“おつまみ” なことがほとんど。
痩せる毎日的・神おつまみの条件
✔ 低糖質
✔ 低脂質
✔ 高たんぱく
おすすめ神おつまみ例
枝豆
冷やしトマト
豆腐サラダ
サラダチキン
焼きイカ
砂肝
タコ
鶏むね系
この組み合わせなら栄養は足されるのに、脂肪は溜まりにくい✨
「食べながら飲む」が正解
「飲む日は食事を抜く」これは逆効果です(>_<)！！
空腹でお酒を飲むと
血糖値が乱れる
脂肪を溜め込みやすくなる
次の日むくみやすい
痩せる毎日では軽く食べながら飲む をおすすめしています。
太らない黄金ルールまとめ
✔ お酒はできれば夜遅くならない
✔ 糖質の少ないお酒を選ぶ
✔ おつまみは高たんぱく・低糖質
✔ 食べながら、ゆっくり飲む
これだけで
「飲んでるのに体重が増えにくい」状態 が作れます🍺
我慢しないから、続く
ダイエットは
✔ 続くこと
✔ ストレスをためないこと
が一番大事(/・ω・)/✨
お酒も、正しく付き合えば“敵”じゃありません。
「好きなものを全部やめる」より選び方を少し変えるだけ。
それが痩せる毎日が大切にしている考え方です😙🌸
