「最近、顔だけ太った気がする…」
「フェイスラインがぼやけてきたかも？」
そんなとき、いきなり強いマッサージをするのはちょっと待ってください☺️
顔が大きく見える原因は主に3つ。
✅ むくみ
✅ 脂肪
✅ たるみ
原因を知って、正しくケアすることがいちばんの近道です🌿
今回は「痩せる毎日」流に、原因別の整え方＋今日からできる小顔エクササイズをまとめました💡
顔が太って見える3つの原因
🌿 むくみタイプ
朝だけ顔がパンパン
塩分・睡眠不足で変化
押すとやわらかい
👉 水分の滞りが原因。流すケアが最優先。
🌿 脂肪タイプ
二重あごが気になる
体重増加とリンク
フェイスラインが丸い
👉 食習慣と代謝を整えることが大切。
🌿 たるみタイプ
頬が下がって見える
口元に影ができる
スマホ姿勢が多い
👉 表情筋と首の筋肉がカギ。
【最短ルート①】むくみ顔をスッキリさせる習慣
むくみは、顔痩せの中でも一番変化が早いタイプ。
今日からできる3つ
💛 耳下から鎖骨へやさしく流す
💛 ぬるめ入浴で巡りアップ
💛 首元を冷やさない
アロマなら、ジュニパー・グレープフルーツ・ローズマリーもおすすめです🌿
【最短ルート②】脂肪顔を整える食習慣
顔だけ痩せる魔法はありません。
でも大丈夫。
体の代謝が整うと、顔は意外と早く変わる部分です✨
痩せる毎日式ポイント
✔ たんぱく質を毎食
✔ 甘い飲み物を減らす
✔ 夜遅い糖質を控える
「よく噛む」だけでもフェイスラインが変わります。
👇こちらの記事も参考にしてください
【最短ルート③】たるみ顔は“筋肉”で変わる
たるみは老化だけではありません。
👉 使っていない筋肉のサイン。
ここからはやさしい小顔エクササイズを紹介します。
① 小顔エクササイズ（Face Slimmer）
🌿 期待できること
💛 頬の引き締め
💛 フェイスラインのハリ感アップ
💛 顔の幅の印象ケア
🌿 やり方（やさしい版）
① 口を「O」の形に開く
② 口角を奥歯方向へ引くイメージ
③ 手を軽く頬の横へ添える
④ 頬の筋肉が上に動くのを感じる
👉 口の形をキープするのがポイント。
🌿 回数目安
💛 むくみやすい人：1日2回
💛 維持ケア：1日1回
② 首＆あご引き締めエクササイズ（Neck and Chin）
二重あご・フェイスラインが気になる人に。
🌿 期待できること
💚 首ラインをスッキリ
💚 あご下の引き締め
💚 フェイスラインの引き上げ
🌿 やり方
① あごを少し上げて首を伸ばす
② 軽く笑顔をつくる
③ 首の前側を伸ばす意識
④ ゆっくり元に戻す
※勢いはつけず、呼吸を止めないのがコツ。
🌿 回数目安
💚 基本：1日2回
💚 二重あごが気になる人：1日3回
注意点！
✔ 強く押さない
✔ 呼吸を止めない
✔ 鏡を見ながらゆっくり
顔は体より繊細。「頑張りすぎない」が実は最短ルートです🌿
まとめ｜顔痩せは原因＋動かし方で変わる
顔が大きく見える理由は人それぞれ。
でも大丈夫☺️
✅ むくみ → 流す
✅ 脂肪 → 代謝を整える
✅ たるみ → 筋肉を動かす
この順番で整えていくと、無理なくフェイスラインは変わっていきますよ👌
今日できる小さな習慣から、未来の顔をやさしく育てていきましょう🌱
