「同じものを食べているのに、なぜか太りやすい人と、そうでない人がいる…」
実はその違い、
体質ではなく“腸の中”にあるかもしれません。
今日は
✔ 日本人と腸内細菌
✔ 海藻と内臓脂肪の関係
✔ 痩せる毎日的・取り入れ方
を、やさしく解説していきます(^o^)丿✨
日本人は「海藻を分解できる腸」を持っている
少し前に、科学雑誌『Nature』でこんな研究が発表されました。
👉 日本人の腸内には、海藻を分解できる腸内細菌が多い
というもの。
調査では、
日本人の腸内細菌
欧米人の腸内細菌
を比べたところ、海藻を分解できる微生物は、日本人に多く確認されたそうです。
これは、日本人が長い間、
わかめ
昆布
海苔
といった海藻を日常的に食べてきた歴史と深く関係しています。
つまり日本人は、海藻を「ちゃんと栄養として使える腸」を持ちやすい民族なんですね😲！！
海藻を食べると、なぜ内臓脂肪が増えにくいの？
海藻が体にいい理由は、「食物繊維が多いから」だけではありません。
ポイントはここ👇
海藻 → 腸内細菌 → 短鎖脂肪酸
海藻を食べる
↓
腸内細菌が分解
↓
短鎖脂肪酸がつくられる
この短鎖脂肪酸が、とても優秀😲✨
短鎖脂肪酸の働き
✔ 内臓脂肪（中性脂肪）の取り込みを抑える
✔ エネルギー消費を高める
✔ 血糖値の急上昇を防ぐ
つまり、
「脂肪を溜めにくく、使いやすい体」をつくってくれるんです🔥
「内臓脂肪が落ちにくい人」にありがちな腸の状態
逆に、内臓脂肪が落ちにくい人は…
海藻をほとんど食べない
食物繊維が不足している
腸内細菌のエサが足りない
こんな状態になりがち。
すると👇
短鎖脂肪酸が作られにくい
脂肪を溜め込むスイッチが入りやすい
エネルギー消費が落ちる
という負のループに😨💦
「食べてないのに痩せない…」
そんな人ほど、腸がSOSを出していることが多いんです😢
日本人こそ「海藻」を味方にしてほしい理由
海藻は、
低カロリー
水溶性食物繊維が豊富
胃腸にやさしい
しかも、
✅ 満腹感が出やすい
✅ 血糖値が安定しやすい
✅ 内臓脂肪対策になる
と、ダイエットの最強食材。
特におすすめなのは、
わかめ
もずく
めかぶ
昆布
「昔からある和食」は、実は理にかなった“腸活メニュー”なんです！！
まとめ：痩せる毎日流｜海藻の取り入れ方
がんばらなくて大丈夫☺️
まずはここから👇
✔ 味噌汁にわかめを足す
✔ サラダに海藻をプラス
✔ 酢の物・もずくを1品
「足すだけ」でＯＫ👌
毎日少しずつ続けることで、
お腹が張りにくくなる
間食が減る
ぽっこりが気にならなくなる
そんな変化を感じる人が多いですよ(^o^)丿✨
今日の食事に、そっと海藻を加えてみてくださいね🌿
