「ダイエット中は脂っこいものや甘いものはダメ」そう思って、我慢ばかりしていませんか😞？ 実は、食べる時間帯と1日のエネルギー配分を意識するだけで、昼に好きなものを食べても太りにくくすることは可能なんです&…

「朝は忙しいから、とりあえずパンやおにぎりだけ」 「朝食を抜いた方が痩せそうな気がする」 そんなふうに思っていませんか？ でも実はそれ、太りやすいスイッチを朝から入れてしまっている可能性があるんです。 今日のお話のキーワ…

「ダイエット中なのに、なぜかお腹だけぽっこり…」「体重はそこまで多くないのに、内臓脂肪が気になる」 そんな方にぜひ知ってほしいのが、高野豆腐です✨ 地味な存在に見えますが、実は高野豆腐は内臓脂肪対策・血糖値…

日本人の腸は海藻を分解できる？腸内細菌と短鎖脂肪酸の働きから、内臓脂肪が増えにくい理由をやさしく解説。無理しない腸活ダイエットのヒントも紹介します。

「もち麦ってよく聞くけど、結局なにがいいの？」 そんな疑問を持っている方、多いですよね💡 もち麦は大麦の一種。白米や押し麦と比べて、食物繊維の量が圧倒的に多いのが最大の特徴です😆 中でも注…

「ファスティング＝何も食べない、つらいもの」そんなイメージを持っていませんか？ でも実は、食事を摂りながら内臓を休ませるやさしいファスティング方法があります。 それが**「ゆるファスティング（半日・1日ファスティング）」…

「ファスティング（断食）」と聞くと、 つらい・お腹が空く・続かなそうそんなイメージを持つ方も多いかもしれません(>_<)💦 でも最近注目されているファスティングは、ただ食べない方法ではありませ…