1週間のやせパターン献立｜食べて続く痩せ体質の作り方
「ダイエットの献立を考えるのって大変…(;’∀’)」そう感じたこと、ありませんか？ でも実は、最初の1週間だけ“型”を決めてしまうことで、ダイエットはぐっとラクになります。 今回は、 ɱ…
内臓脂肪を減らす青魚の力｜EPA・DHAで痩せやすい体へ
「食事量はそこまで多くないのに、なぜかお腹まわりだけ落ちにくい…」 そんな悩みを感じている方、実はとても多いです(>_<)💦 その原因のひとつが、内臓脂肪の燃えにくさ。そして、この内臓脂肪にし…
ダイエット中でもお酒はOK？太らない飲み方と選び方を解説｜痩せる毎日
ダイエット中でもお酒を楽しみたい人へ。太りやすくなる理由から、お酒の種類・太らない飲み方・飲み会でのメニュー選びまで、無理なく続くコツをやさしく解説します。
糖類ゼロは太らない？ダイエット中に知っておきたい表示の落とし穴｜痩せる毎日
「糖類ゼロって書いてあるから安心」「ダイエット中は糖類ゼロを選んでる」 そんなふうに思っていませんか？ 実はこの「糖類ゼロ」表示、痩せたい人ほど知っておきたい注意点があるんです💡 今日は、 ✔…
油は全部脂肪になる？痩せる人が知っている油の正しい摂り方
「オリーブオイルは体にいい」「動物性脂肪は太るからNG」 こんな話、よく聞きますよね。 でも実は――どんな油でも、摂りすぎれば脂肪になるこれがとても大切なポイントです💡 痩せる毎日を目指すなら、「油の種類…
痩せる毎日はミネラルとビタミンが9割｜糖質・脂質を燃やす栄養の話
「食事量は減らしているのに痩せない」「運動しても体脂肪が落ちにくい」 そんなとき、見直すべきなのはカロリーではなく“栄養の中身”かもしれません。 とくに見落とされがちなのが👉 ミネラルとビタミンの不足 実…
体幹トレーニングは下半身から｜痩せやすい体をつくる正しい順番
痩せやすい体は「下半身」からつくられる 「痩せたいから体幹トレーニングを始めた」「プランクを頑張っているのに体が変わらない…」 そんな声をよく聞きます👂 実はそれ、やり方が間違っているわけではありません！…
食事を抜かないダイエットが正解｜三大栄養素で内臓脂肪を減らす方法
「痩せたいから、食べる量を減らす」「夜はなるべく食べないようにしている」 ダイエット中、こんな工夫をしている方も多いかもしれません💦 でも実は――食事を極端に減らすダイエットは、内臓脂肪を減らすどころか逆…
基礎代謝とは？年齢とともに太りやすくなる理由とやせ体質の作り方
「昔と同じ生活をしているのに、なぜか太りやすくなった…😨」そんなふうに感じたことはありませんか？ 実はそれ、気のせいではありません💦年齢とともに変化する「基礎代謝」が、大きく関係しているん…
食べないダイエットに疲れた人へ｜1週間で試せる「食べて整える」献立習慣
みなさま、こんにちは(≧▽≦)💗 「ダイエット＝食事を減らすもの」そう思っていませんか😯 食べる量を減らすほどつらくなり、気づけばリバウンド…😨そんな経験をしている人はとて…
