「食事量はそんなに多くないのに、お腹だけ落ちない…」
「年齢とともに痩せにくくなった気がする」
そんな悩み、ありませんか？
実はそれ、
内臓脂肪 × 腸内環境 の関係が深く関わっているかもしれません(; ･`д･´)
今日は
✔ なぜ内臓脂肪が増えるのか
✔ なぜ腸が整わないと痩せないのか
✔ どうすれば“自然に落ちやすい体”になるのか
を、痩せる毎日流にやさしく解説します🌱
内臓脂肪って何？皮下脂肪との違い
内臓脂肪とは、腸や胃のまわりにつく脂肪 のこと。
✔ 増えるとお腹がぽっこり
✔ 見た目以上に体に負担
✔ 放置すると生活習慣トラブルの原因に
実は内臓脂肪は、
エネルギーを溜め込むだけでなく、ホルモンにも影響する脂肪。
増えすぎると
👉 悪玉ホルモンが増え
👉 脂肪がさらに溜まりやすい体に
という負のループに入ってしまいます😨💦
内臓脂肪が増える流れはとてもシンプル
1️⃣ 食事で摂ったエネルギー
2️⃣ 使い切れなかった分が肝臓へ
3️⃣ 中性脂肪として合成
4️⃣ 内臓脂肪として蓄積
つまり
「食べすぎたから太る」ではなく、「使えなかったから溜まる」。
ここでカギになるのが、
👉 腸内環境 です。
腸内細菌は「天然のやせ薬」を作っている
腸内細菌が元気な人ほど、短鎖脂肪酸（たんさしぼうさん） という物質をたくさん作れます。
この短鎖脂肪酸、実はすごくて…
✔ 脂肪の溜め込みをストップ
✔ 血糖値の急上昇を防ぐ
✔ 内臓脂肪を増やしにくくする
✔ 腸の動きを整える
つまり痩せやすい体のスイッチ を押してくれる存在なんです💡
なぜ腸内環境が乱れると太りやすくなる？
腸内環境が乱れると…
✔ 短鎖脂肪酸が減る
✔ 脂肪細胞が「ため込め！」と指令
✔ 血糖値が乱高下
✔ 内臓脂肪が増えやすくなる
さらに
腸のバリア機能が弱ると、
👉 有害物質が体内に漏れ出し
👉 慢性的な炎症
👉 代謝ダウン
という状態に。
「頑張っているのに痩せない」
その正体は、ここにあることが多いんです💦
腸のバリア機能が弱るとどうなる？
本来の腸は、
✅有害物質をブロック
✅必要な栄養だけ吸収
という優秀なフィルター。
でも
🔵ストレス
🔵加工食品
🔵高脂質・高糖質
🔵睡眠不足
が続くと、腸のすき間が広がり、漏れやすい腸にΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
これが
💣 内臓脂肪
💣肥満
💣不調
を引き起こす原因になります😞💦
痩せる毎日流｜腸と内臓脂肪を整える食事の考え方
大切なのは「減らす」より「整える」。
① 腸内細菌のエサを増やす
✔ 食物繊維
✔ オリゴ糖
✔ レジスタントスターチ
→ 野菜・海藻・豆類・もち麦など
② 腸の粘膜を守る
✔ 発酵食品
✔ 良質なタンパク質
③ 腸を傷つけやすい習慣を控える
✔ 高脂質・高糖質の連続
✔ 加工食品ばかり
✔ アルコールの飲みすぎ
「完璧にやる必要」はありません☺️
足すことを意識するだけ でOK。
腸が整うと、体はこう変わる
✔ お腹が張りにくくなる
✔ 食後の眠気が減る
✔ 間食が自然と減る
✔ 体重より先に「見た目」が変わる
これが痩せる毎日が大切にしている“体の順番”。
まとめ｜内臓脂肪は「腸から落とす」
✔ 内臓脂肪は放置すると増えやすい
✔ 腸内環境が脂肪の運命を決めている
✔ 短鎖脂肪酸が“痩せスイッチ”
✔ 食事は減らすより整える
「痩せなきゃ」より「体を味方につけよう」👍
今日の食事から、腸がよろこぶ一品をそっと足してみてください🌱
