「歩くことは一番身近な運動」といわれますが、実は“なんとなく歩く”だけでは、思うように効果が出ないこともΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
ウォーキングを「ダイエット」「ボディメイク」「代謝アップ」に活かすには、正しいフォームと意識がとても大切なんです🌿
💪 ウォーキングの基本は“筋トレ”にもつながる！
筋トレで使う脚やお尻の筋肉を上手に動かすためには、
日常のウォーキングも筋肉を意識して行うことがポイント。
理想は、無意識でも「脚やせ」「代謝アップ」につながる歩き方を身につけること。
ただ歩くだけではもったいないんです！
🚫 NGポイントをチェック！
❌ NG1：外側重心
足の外側ばかりに重心がかかると、脚が太くなりやすくなります。
足裏の親指側までしっかり地面につけて歩くよう意識しましょう。
❌ NG2：おおまた歩き
見た目はカッコよくても、ふくらはぎに負担がかかってしまい、
むしろ疲れやすくなります。2カ月目までは控えめに。
❌ NG3：猫背
前のめりの姿勢は太ももへの負担が大きくなり、
筋肉が硬くなってしまいます。背筋を伸ばし、胸を軽く開くイメージで。
❌ NG4：内また歩き
外ももが張る原因に。足先はまっすぐ前へ！
ほんの少しだけ内に入れるくらいが自然で◎。
🌸 正しい姿勢で歩くと、メリットが倍増！
正しいフォームで歩くと、次のような変化が期待できます👇
✅ 脚のラインが整う
✅ むくみが軽減する
✅ 代謝が上がって脂肪が燃えやすくなる
✅ 腰や膝への負担も減る
まさに“歩くだけ美トレ”✨
毎日のウォーキングが、ボディメイクにも心にもプラスに働きます。
🌿 まとめ：ウォーキングは「ながら筋トレ」
ウォーキングは、毎日の生活の中でできる最高のトレーニング。
でも、フォームを意識するだけで結果がまったく変わります。
最初の1カ月は「外側重心」「猫背」などのNG姿勢を直す練習期間に。
2カ月も続ければ、自然と美しい姿勢が身につきます✨
歩くたびに体が整う。そんなウォーキングを目指しましょう✨
