歩くだけで代謝アップ！やせる歩き方と正しいウォーキングのコツ🌿

「運動が苦手」「ジムに行く時間がない」──そんな方にこそおすすめしたいのが、“歩く”だけの運動。実は、ウォーキングは驚くほど効果的な“有酸素運動”なんです✨特別な道具も時間もいらず、今すぐ始められるのが魅…

イス1つで簡単！「すわるスクワット」と「ヒールレイズ」で代謝アップ＆やせ体質に

「運動が苦手」「ジムに行く時間がない」そんな方でも大丈夫！実は、イス1つあれば“ながら運動”で全身を引き締めることができるんです✨ ポイントは、✅ 下半身（太もも・お尻・ふくらはぎ）を効率…

「運動してもなかなか痩せない」「冷えやむくみが取れない…」そんなお悩み、実は“ふくらはぎ”が関係しているかもしれません🤔 ふくらはぎは、私たちの体の中でとても重要な働きをしていて、別名「第二の心臓」と呼…

「ダイエット＝激しい運動」と思っていませんか？実は、一生懸命がんばるよりも、“ほどほどに続ける”ほうが確実にやせるんです。今回は、脂肪を燃やしながらリバウンドしにくい体をつくるための、「有酸素運動 × 無酸素運動」の最…

「緑茶は健康にいい」と聞いたことがある方、多いですよね。でも実は、いれ方や温度によって“得られる効果”が変わることをご存じですか？緑茶に含まれる「茶カテキン」は、体を整える万能成分。脂肪燃焼や血糖コントロール、免疫力ア…

「チョコレート＝太る」と思っていませんか？実はそのイメージ、もう古いんです！最近の研究では、高カカオチョコレートに含まれる成分が、脂肪の蓄積を防ぎ、代謝をサポートしてくれることがわかっていますヽ(^o^)丿&#x272…

「歩くことは一番身近な運動」といわれますが、実は“なんとなく歩く”だけでは、思うように効果が出ないこともΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！ウォーキングを「ダイエット」「ボディメイク」「代謝アップ」に活かすには、正しいフォームと意識がと…