【やせるお風呂の入り方】38〜40℃で15分浸かるだけ！代謝アップ＆冷え解消の習慣術
「ダイエットって、運動が苦手だから…」そんな方にこそおすすめしたいのが、“お風呂ダイエット”。 実は、お風呂にゆっくり浸かるだけで代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体をつくることができるんです♨️…
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ウォーキング歩くだけで代謝アップ！やせる歩き方と正しいウォーキングのコツ🌿
「運動が苦手」「ジムに行く時間がない」──そんな方にこそおすすめしたいのが、“歩く”だけの運動。 実は、ウォーキングは驚くほど効果的な“有酸素運動”なんです✨特別な道具も時間もいらず、今すぐ始められるのが魅…
運動イス1つで簡単！「すわるスクワット」と「ヒールレイズ」で代謝アップ＆やせ体質に
「運動が苦手」 「ジムに行く時間がない」そんな方でも大丈夫！ 実は、イス1つあれば“ながら運動”で全身を引き締めることができるんです✨ ポイントは、✅ 下半身（太もも・お尻・ふくらはぎ）を効率…
下半身やせたいなら下半身を鍛える！スクワットで代謝アップする最短ルート
「運動してもなかなか痩せない…」そんな悩みを抱えていませんか(~_~)？ もちろんわたしも同じ悩み。年齢を重ねるごとに下半身にお肉がついてきて全然痩せない・・・。 実は、同じ運動でも“どの筋肉を使うか”によって、消費エネ…
食事【注意】フルーツやスムージーで太る理由！やせたい人が避けるべき“隠れ糖質”とは
朝のスムージー、健康のために続けていませんか？ フルーツをたっぷり入れて、ヨーグルトや豆乳で割って。──でも実は、それが「やせない理由」になっているかもしれません💦 🍎「フルーツ＝ヘルシー…
食事早食いは太るもと！ゆっくり食べれば代謝アップ＆自然にやせる
忙しい毎日、つい“早食い”になっていませんか？ 朝は子どもの支度でバタバタ、昼は仕事の合間に急いでごはん😢気づけば5分で完食…なんてこともありますよね💦 でも実は、早食いこそ太る原因のひと…
食事同じメニューでも結果が違う！やせる「食べる順番」４ステップ
「同じものを食べているのに、あの人は太らない…」そんなふうに思ったことはありませんか？ 実は、何を食べるかだけでなく、どんな順番で食べるかによって、体の中で起こる反応はまったく変わってくるんです😲…
ご飯カロリー制限より効果的！「糖質ちょいオフ」でみるみるやせる食べ方
「やせたい！」と思ったとき、つい気になるのが“カロリー計算”ですよね。 でも実は――カロリーを減らすことよりも、“糖質のとり方”を見直すほうが、ずっと効果的なんです🌿 💡 カロリー計算はも…
食事太ると思ったら大間違い！高カカオチョコレートで脂肪を減らす
「チョコレート＝太る」と思っていませんか？実はそのイメージ、もう古いんです！ 最近の研究では、高カカオチョコレートに含まれる成分が、脂肪の蓄積を防ぎ、代謝をサポートしてくれることがわかっていますヽ(^o^)丿ɲ…
ウォーキング正しいウォーキングで美ボディに！NG姿勢4選と理想フォームのコツ
「歩くことは一番身近な運動」といわれますが、実は“なんとなく歩く”だけでは、思うように効果が出ないこともΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！ ウォーキングを「ダイエット」「ボディメイク」「代謝アップ」に活かすには、正しいフォームと意識がと…
