エクオールサプリの選び方｜エクエルなど5商品を含有量・成分・価格で比較

こんにちは、キママです(*´з`)

「エクオールを試してみたいけれど、種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない」
「エクエルとDHCって何が違うの？」
「エクオールは多く入っているほどいいの？」

40代になって体調や体型の変化が気になり始めると、「エクオール」という言葉を目にする機会も増えてきますよね。

私自身も40代になってから以前との違いを感じるようになり、エクオールについて調べ始めました。

そして現在、実際に飲んでいるのが大塚製薬の「エクエル」です。

私は薬剤師として薬局で働いており、以前からエクエルを店頭で目にしていました。

実際に3か月以上続けてみましたが、先にお伝えすると、「エクエルを飲んだら痩せた！」ということはありませんでした。

だからこそこの記事では、「どれが一番痩せる？」というランキングにはしません。エクオール含有量・1日の粒数・その他の配合成分・価格・続けやすさなどを比較して、自分ならどの商品を選ぶとよいのかを考えていきます。

※価格・商品情報は2026年9月確認時点の情報です。購入前に各販売ページで最新情報をご確認ください。

エクオールサプリ5商品を比較

※価格は2026年9月確認時点・通常購入価格の目安です。セールや定期購入により変動します。
※命の母エクオールのみメーカー希望小売価格（税抜）を基準にしています。楽天市場などの実売価格は2,300円前後になっている場合もあり、販売店によって異なります。
※同じ「エクオールサプリ」でも設計が異なるため、含有量・価格だけで優劣を決めることはできません。
※価格や配合内容は変更されることがあります。必ず購入時に公式情報をご確認ください。

そもそも「エクオール」とは？

エクオールは、大豆イソフラボンに含まれる「ダイゼイン」が、腸内細菌によって代謝されることで作られる成分です。

ただし、大豆食品を食べれば誰でも同じようにエクオールを作れるわけではありません。腸内細菌の違いなどによって、体内でエクオールを作れる人・作りにくい人がいます。

「私は作れるのかな？」と気になる場合は、尿を使って調べる検査キット「ソイチェック」という選択肢もあります。ちなみに私は、ソイチェックをする前にエクエルを飲み始めてしまいました（笑）

これから始める方なら、最初に自分のエクオール産生能を調べてみるのも一つの方法だと思います。

更年期による体型や生活習慣の変化、食事・運動・睡眠の整え方については、こちらの記事で詳しく解説しています。

👉 関連記事：40代女性のダイエット完全ガイド｜更年期でも無理なく続ける食事・運動・生活習慣

エクオールサプリを選ぶ5つのポイント

① 1日のエクオール含有量を見る

まず確認したいのが、1日の摂取目安量にエクオールが何mg含まれているかです。

たとえば、エクエル：S-エクオール10mg、DHC：S-エクオール10mg、命の母 エクオール：エクオール2mg、と商品によって違います。

ここで注意したいのは、「10mgの商品だから絶対に優れている」「2mgだから意味がない」とは単純に判断できないことです。

商品によってエクオール以外の配合成分や設計が異なるため、含有量は重要な比較項目の一つとして確認するくらいに考えましょう。

② 1日に飲む粒数を確認する

意外と大切なのがこれです。サプリは数日ではなく、継続して使うことを想定するものなので、「毎日これなら続けられるか？」を考えておきましょう。

たとえば通常タイプのエクエルは1日4粒が目安。一方、DHCは1日1粒でS-エクオール10mgです。

私はエクエルを朝2粒・夕方2粒に分けています。毎日の習慣にしてしまえば私はそれほど負担には感じませんでしたが、「4粒は面倒…」という方なら、1日1粒の商品を選ぶのも合理的だと思います。

③ エクオール以外の成分も確認する

商品によっては、エクオール以外の成分も配合されています。

たとえば「命の母 エクオール」は、1日の目安量1粒にエクオール2mgのほか、GABA28mg、テアニン25mgなどが含まれています。一方、Sonaelはエクオールに加えてホップ由来成分を組み合わせた設計です。

だからこそ、「エクオールが何mg入っている？」だけでランキングを決めないことが大切です。

④ 1日あたりの価格で考える

サプリは1袋の価格だけを見ると比較しにくいものです。たとえば、3,000円で30日分と4,000円で28日分では、継続した場合の負担が違います。

比較するときは、商品価格 ÷ 使用できる日数＝1日あたりの価格まで確認するのがおすすめです。セール・定期購入・販売店によって価格は変わるため、購入時点の価格で計算してみてください。

⑤ メーカーの情報を確認する

健康食品だからこそ、私はここも重視しています。何がどれだけ含まれているのか・1日の摂取目安量・原材料・注意事項・メーカーが商品情報をきちんと公開しているか、などを確認します。

「なんとなく口コミがよさそう」だけで決めるのではなく、公式の商品表示を確認してから選ぶことをおすすめします。

エクオールサプリ5商品を詳しく比較

① 大塚製薬「エクエル」｜私が実際に飲んでいる商品

こんな人におすすめ：定番の商品から検討したい／S-エクオール10mgを目安に選びたい／メーカーの研究・情報も確認して選びたい／1日4粒でも続けられる

エクエルは、大塚製薬が研究・開発しているエクオール含有食品です。1日の摂取目安量4粒でS-エクオール10mgを摂取できます。

私がエクエルを選んだ理由

実は私は薬局で働いているため、以前から職場でエクエルを目にしていました。40代になって自分自身の体の変化が気になるようになり、エクオールについて調べるようになったことがきっかけです。

私が商品選びで重視したのは、✔1日の摂取目安量でS-エクオール10mg　✔メーカーの情報を確認しやすい　✔職場でも取り扱っていて馴染みがあった　✔継続して購入しやすいという点でした。

実際の飲み方

通常タイプのエクエルは1日4粒が目安です。私は、朝：2粒／夕方：2粒という形で分けて飲んでいます。

毎日のルーティンに入れてしまえば、私の場合は続けること自体はそれほど負担ではありませんでした。

3か月飲んで「痩せた？」

ここはかなり重要なので、正直に書きます。エクエルを飲むだけで体重が大きく減った、ということはありませんでした。

一方、私自身は続けている期間に、「以前と体調が少し違うかも」と感じる場面もありました。特に2か月ほど経った頃から、生理前の食欲が以前ほど気にならないと感じる時期がありました。

ただし、この期間にはウォーキング・食事・睡眠など生活習慣も意識していました。そのため、これらの変化をエクエルだけによるものとは判断できません。これは私個人の体験談として受け取ってください。

むしろ3か月続けて感じたのは、「エクオールサプリ＝飲めば痩せる商品ではない」ということでした。

私は現在も、ダイエットサプリとしてではなく、40代以降の体の変化について考える中で取り入れている食品の一つとして使っています。

👉 私が飲んでいるエクエルをチェックする

実際に3か月飲んだ詳しい記録はこちら（体験記事URLをいただき次第リンクを設置します）

② DHC「大豆イソフラボン エクオール」｜1日1粒で続けたい人

こんな人におすすめ：1日に何粒も飲みたくない／S-エクオール10mgを基準に探している／続けやすさを重視したい

DHCの「大豆イソフラボン エクオール」は、1日の摂取目安量1粒にS-エクオール10mgが配合されています。

エクエルとの大きな違いの一つが粒数です。エクエル：4粒で10mg／DHC：1粒で10mgなので、「毎日4粒はちょっと面倒…」という人にとっては比較候補になります。

ただし、含有量と粒数だけでどちらが優れているとは判断できません。メーカーや商品設計なども含めて、自分が続けやすい方を選びましょう。

③ シードコムス「エクオール」｜価格も比較したい人

こんな人におすすめ：継続コストも重視したい／エクオール含有量と価格を比較したい／ネット通販中心で購入する

エクオールサプリは毎月購入するとなると、それなりの金額になります。そのため、「続けられる価格か」は無視できません。

シードコムスは、価格面も含めて比較したい人の候補になります。ただしネット通販の商品は、セールやキャンペーンなどによって販売価格が大きく変わることがあります。

「安かったから即決」ではなく、1日あたりの価格と商品表示を確認してから選ぶようにしましょう。

④ 命の母 エクオール｜複数の成分から考えたい人

こんな人におすすめ：エクオール量だけで決めたくない／配合されている他の成分も比較したい／1日1粒の商品を探している

小林製薬「命の母 エクオール」は、1日の目安量1粒にエクオール2mgを含みます。さらに、GABA 28mg、テアニン 25mg、酵素処理ヘスペリジンなども配合されています。

エクエルやDHCの10mgと比べるとエクオール量は少ないですが、そもそもの商品設計が異なります。だから、「2mgだからダメ」と評価するのではなく、何を目的にどんな設計の商品を選びたいのかという視点で比較しましょう。

⑤ Sonael「エクオール＋ホップ」｜ホップ由来成分にも注目したい人

こんな人におすすめ：エクオールだけでなく配合成分も比較したい／ホップ由来成分についても調べている／複合型の商品を探している

Sonaelは、エクオールに加えてホップ由来成分を組み合わせた商品です。そのため、「エクオールをたくさん摂りたい人向け」というより、「エクオール以外の成分も含めて商品を比較したい人向け」として考えるとわかりやすいでしょう。

公式サイトでは、15日分（2,484円・1日あたり約166円）と30日分（4,320円・1日あたり約144円）の2サイズが用意されています。まずは15日分で試してから30日分に切り替える、という選び方もできます。

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ホップ由来成分については別記事で詳しく解説しています👇

👉 関連記事：ホップオール配合サプリで更年期太り対策できる？Sonaelなど新成分を解説

エクエルとDHCならどっち？

比較すると迷いやすいのが、「エクエルとDHC、結局どっちがいいの？」という問題です。

どちらも1日の摂取目安量でS-エクオール10mgですが、違いがあります。

※価格は2026年9月確認時点の目安です。DHCはキャンペーンにより価格が大きく変動するため、購入時点の表示価格をご確認ください。

私自身はエクエルを選んでいますが、「4粒は続かなそう」という人ならDHCも比較する価値があります。

逆に、「研究背景やメーカー情報を確認したうえで選びたい」という人なら、エクエルを候補にして比較するとよいでしょう。

私は「薬剤師だからエクエルを全員におすすめする」という考えではありません。サプリメントは自分が何を重視するかを決めて選ぶことが大切だと思っています。

エクオール2mgと10mgなら10mgの方がいい？

これもよく迷うポイントです。エクエルやDHCは10mg、命の母エクオールなどは2mgと、商品によってかなり差があります。

しかし、「10mgだから5倍優れている」とは考えないようにしましょう✋

含有量は商品選びの重要な比較材料ですが、配合成分や商品設計も違います。また、サプリメントは多く摂ればよいものでもありません。商品の1日摂取目安量を守って使用することが基本です。

エクオールを作れるか先に調べた方がいい？

「そもそも私はエクオールを作れる体質なの？」と思ったら、エクオール産生能を調べる検査があります。代表的なのがソイチェックです。

私は検査する前にエクエルを始めてしまいましたが（笑）、「まず自分の状態を知ってから考えたい」という方なら、最初に調べるのも一つの選択肢です。

👉 ソイチェックをチェックする

エクオールを飲めば痩せる？

ここはダイエットブログとして、はっきり書いておきます。エクオールサプリは「飲めば痩せるサプリ」ではありません。

私自身もエクエルを3か月以上飲みましたが、「飲んでいるだけで体重がどんどん減った」という経験はありませんでした。

体重を管理する基本は、やはり食事・身体活動・睡眠などの生活習慣です。40代になると、「昔と同じようにしているのに体型が変わってきた」と感じる人もいると思います。

だからこそ、サプリだけで何とかしようとするのではなく、まず生活習慣を整え、そのうえで必要に応じて補助的に考えるのがよいでしょう。

👉 関連記事：40代女性のダイエット完全ガイド｜更年期でも無理なく続ける食事・運動・生活習慣

エクオールサプリを飲むときの注意点

健康食品だからといって、誰でも自由に摂ればよいというわけではありません。商品ごとの注意事項を必ず確認してください。

特に、大豆アレルギーがある・妊娠中・授乳中・医薬品を服用している・通院・治療中・ホルモンに関連する治療を受けている、といった場合には自己判断せず、医師・薬剤師などの医療専門職に相談してください。

また、複数の大豆イソフラボン・エクオール含有食品を併用している場合は、重複にも注意しましょう。

よくある質問（FAQ）

Q. エクオールはいつ飲めばいい？

サプリメントは医薬品ではないため、基本的には商品の表示に従って摂取します。私はエクエルを朝2粒・夕方2粒に分けていますが、これは私自身が続けやすい方法として行っているものです。商品ごとの1日の摂取目安量を確認してください。

Q. エクエルは4粒まとめて飲んでもいい？

エクエルは1日の摂取目安量が4粒です。私は朝と夕方に分けていますが、飲み方について疑問がある場合はメーカーの最新情報を確認してください。

Q. エクオールはどのくらい続ければいい？

健康食品なので、「○か月飲めば必ず○○になる」とは言えません。体調や目的、費用なども考えながら、自分にとって継続する意味があるかを定期的に見直しましょう。

Q. エクオールを飲めば更年期太りを防げる？

エクオールを摂取すれば太らなくなる、あるいは体脂肪が減ると考えるのは適切ではありません。更年期以降の体重管理でも、食事・運動・睡眠などの生活習慣が基本です。

Q. エクエルとDHCで迷ったら？

どちらも1日の摂取目安量でS-エクオール10mgなので、粒数・価格・商品設計・メーカー情報・自分の続けやすさを比較しましょう。私はエクエルを実際に使っていますが、1日4粒が負担なら1日1粒のDHCも比較候補になります。

まとめ｜「一番おすすめ」ではなく、自分が続けやすいエクオールを選ぼう

今回はエクオールサプリ5商品を比較しました。最後にもう一度整理すると、

• 定番・研究背景を重視 → 大塚製薬「エクエル」
• 1日1粒でS-エクオール10mg → DHC「大豆イソフラボン エクオール」
• 価格も比較して選びたい → シードコムス
• エクオール以外の配合成分にも注目 → 命の母 エクオール
• ホップ由来成分にも興味がある → Sonael エクオール＋ホップ

という選び方ができます。

私自身は現在、大塚製薬のエクエルを続けています。3か月以上使ってみて思うのは、「サプリだけで痩せようとしないこと」がとても大切だということです。

エクオールサプリも、「これを飲めば痩せる！」という視点ではなく、自分の年代や体の変化について知り、生活習慣を見直す中で必要かどうかを考える選択肢の一つとして付き合っていくのがよいのではないでしょうか。

これからエクオールを選ぶ方は、含有量だけではなく、粒数・配合成分・価格・メーカー情報まで比較して、自分が納得して続けられるものを選んでみてくださいね😊

👉 私が実際に飲んでいるエクエルを見る

※本記事は健康食品に関する一般的な情報と筆者個人の使用体験を紹介するもので、病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。
※筆者の使用感は個人の体験であり、同様の変化を保証するものではありません。
※商品情報・価格・配合内容等は変更される場合があります。購入前にメーカー公式情報をご確認ください。
※妊娠中・授乳中、通院中、医薬品を服用中の方などは各商品の注意事項を確認し、必要に応じて医師・薬剤師へご相談ください。
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