ダイエットサプリおすすめ10選｜目的別ランキングと選び方

ダイエットを始めると、一度は気になるのがダイエットサプリメント。

「飲むだけで痩せる」「脂肪燃焼！」「食べても大丈夫！」

そんな広告を見ると、本当に効果があるのか気になりますよね🙄！！

結論からお伝えすると、ダイエットサプリだけで劇的に痩せることは期待できません(;’∀’)

しかし、

・食事管理
・運動
・生活習慣

これらをサポートする目的なら、とても心強い味方になります💪

この記事では、

まで詳しく解説します( *´艸｀)✨

＼ 種類が多くて選べない…という方へ ／

迷ったら、まずは第1位のソイプロテインがおすすめです。
食事の置き換えに使えて腹持ちがよく、ダイエット初心者でも続けやすいのが理由です。
ランキングを今すぐ見る ／ 第1位の詳細へ

ダイエットサプリメントとは？

ダイエットサプリメントとは、食事だけでは不足しがちな栄養素を補ったり、食事管理や運動習慣を続けやすくすることを目的に作られた「食品」の総称です。

医薬品ではないため、病気を治したり、体の機能を変えたりするものではありません。あくまで、

・粒（タブレット・カプセル）タイプ
・パウダー（粉末）タイプ
・ドリンクタイプ
・貼るタイプ（パッチ）

など、さまざまな形状で販売されている「栄養補給・生活習慣サポート食品」と考えるとわかりやすいです。

商品によっては「機能性表示食品」として国に届け出がされているものもあれば、そうした届け出のない、いわゆる「健康食品」として販売されているものもあります。

「機能性表示食品」は、消費者庁に届け出た内容に限り、パッケージに機能の表示ができる商品です。届出表示はあくまでその商品固有のものなので、購入前にパッケージや商品ページの表示をひと目チェックする習慣をつけると安心です🔍

ダイエットサプリメントに効果はある？本当に痩せる？

結論は、「痩せやすい体づくりをサポートするもの」です。

サプリは薬ではありません。そのため、

など、ダイエットを続けやすくする役割が期待されています💡

つまり、「飲めば痩せる」のではなく、「痩せやすい生活をサポートする」のが本来の役目です。

なお、一部の商品は「機能性表示食品」として、脂肪や糖の吸収、内臓脂肪などに関する届出表示がされています。これはその商品ごとに国へ届け出られた内容であり、サプリメント全般に共通する効果ではない点に注意しましょう。

💡 「そもそも自分にはどのタイプが合うの？」という方は、まずこちらの記事もおすすめです。40代以降で痩せにくくなった方や、リバウンドを繰り返している方向けに、体の状態に合わせたサプリの選び方を解説しています。
👉 痩せるサプリランキングの前に知っておきたい、本当に合うサプリの選び方

ダイエットサプリの選び方（目的別）

運動サポートタイプ

注目される成分

運動を習慣にしている人に選ばれています💪

糖質・脂質が気になる人向けタイプ

注目される成分

外食が多い人に選ばれています🍔

内臓脂肪・お腹まわりが気になるタイプ

注目される成分

機能性表示食品として、脂肪・糖の吸収や内臓脂肪に関する届出表示がされている商品が多いカテゴリです！

腸活タイプ

注目される成分

毎日の腸内環境を意識したい人に選ばれています(=ﾟωﾟ)ﾉ

栄養補給タイプ

注目される成分

食事管理中の栄養バランスを意識したい人に選ばれています🥤

ダイエットサプリは市販・ドラッグストアでも買える？

ダイエットサプリメントは通販限定のものだけでなく、ドラッグストアやスーパー、コンビニでも市販されているものが多数あります💡

DHCやファンケル、富士フイルムといった大手メーカーの商品は、店頭で手に取れる代表的な例です（今回のランキング5位のDHCカロリーポンも、市販で購入できる代表的な機能性表示食品です）。

市販品と通販限定品には、それぞれこんな違いがあります。

どちらも「食品」であることに変わりはないので、成分表示・続けやすさ・価格を基準に、自分に合った入手方法を選ぶのがおすすめです😊

ダイエットサプリおすすめランキング10選

第1位 ソイプロテイン

★★★★★　おすすめ度：5.0

✔腹持ちのよさが人気
✔高タンパク
✔置き換えダイエット向き

【おすすめポイント】

食事を減らしすぎると筋肉も減り、基礎代謝が落ちてしまうと言われています。

ソイプロテインならタンパク質を補給しながら満腹感も得やすいので、無理なく続けやすいのが人気の理由です。

もちろん私も毎朝のんでいます🥤

＼ 迷ったらまずコレ！置き換えの定番 ／

第2位 燃焼革命Premium（機能性表示食品）

★★★★★

ブラックジンジャー・HCA・ガルシニア・カルニチンなど、運動サポート系の注目成分をまとめて配合したサプリです🔥

機能性表示食品として、内臓脂肪や脂肪燃焼に関する届出表示がされています（詳しい届出内容は商品ページをご確認ください）。

＼ 運動を頑張る人に人気 ／

第3位 メタバリア プレミアム EX（機能性表示食品）

★★★★★

サラシノールや難消化性デキストリンなどを配合した、内臓脂肪・おなかまわりが気になる方向けのサプリです。

機能性表示食品として、脂肪・糖の吸収や整腸に関する届出表示がされています（詳しい届出内容は商品ページをご確認ください）。

＼ 内臓脂肪・お腹まわりが気になる人に ／

第4位 腸活サプリ

★★★★☆

毎日の腸内環境を意識したい人に選ばれているサプリです。

乳酸菌やオオバコ（食物繊維）などが配合されています。

＼ 毎朝のスッキリを意識したい人に ／

第5位 DHC カロリーポン（機能性表示食品）

★★★★☆

ターミナリアベリリカやバナバ葉など、糖や脂肪の吸収が気になる方向けの成分を配合した、ドラッグストアでもおなじみのDHCの機能性表示食品です。

＼ 市販・ドラッグストアでも買える定番ブランド ／

第6位 桑の葉サプリ

★★★★☆

糖質が気になる食事のときに取り入れる人が多い、桑の葉由来のサプリです。

＼ 糖質が気になる食事のお供に ／

第7位 酪酸菌サプリ

★★★★☆

腸内環境を意識したい人に人気の酪酸菌サプリです。

乳酸菌・ビフィズス菌・食物繊維などもあわせて配合されています✨

＼ 善玉菌を意識したい人に ／

第8位 エクオールサプリ

★★★★☆

大豆イソフラボン由来のエクオールを配合しており、ゆらぎ世代の毎日の食生活に取り入れる女性が増えている成分です。

私も毎日飲んでいます。心なしか体が軽い感じがします。

＼ 揺らぎがちな世代の女性に ／

第9位 L-カルニチンサプリ

★★★★☆

運動を習慣にしている人に人気のL-カルニチンを配合したサプリです。

運動前のタイミングで取り入れる人が多いようです🏃

＼ 運動でシェイプアップを目指す人に ／

第10位 マルチビタミン＆ミネラルサプリ

★★★★☆

食事制限中に不足しやすいビタミン・ミネラルの補給に人気です。

1日分が手軽にとれるので、食事管理中の栄養バランスを意識したい人に向いています🍋

＼ 食事制限中の栄養補給に ／

ダイエットサプリを飲むタイミング

目的によって変わります。

痩せるために一番大切なのは食事

どんなに良いサプリでも、毎日

・お菓子
・ジュース
・揚げ物

ばかりでは痩せません(; ･`д･´)そりゃそーだ！

痩せる毎日編集部がおすすめする順番は

です。

よくある質問

Q. ダイエットサプリだけで痩せますか？

基本的には難しいです。食事や運動と組み合わせることで、サポート役として活かしやすくなります。

Q. 一番おすすめは？

初心者ならソイプロテイン＋軽い運動がおすすめです。内臓脂肪やお腹まわりが気になる方は、機能性表示食品タイプも選択肢になります。

Q. 飲むだけで痩せるサプリはありますか？

現時点で、「飲むだけで確実に痩せる」と証明されたサプリはありません。サプリはあくまでダイエットをサポートする食品です。

Q. 副作用はありますか？

ダイエットサプリメントの多くは食品であり、パッケージに記載された用法・用量を守っていれば、重篤な副作用の報告は多くありません。ただし、体質によってはお腹がゆるくなるなど個人差があります。持病のある方・妊娠中や授乳中の方、お薬を服用中の方は、購入前に医師や薬剤師に相談することをおすすめします。

Q. dhcなど市販のダイエットサプリと通販限定品、どちらがいい？

どちらも「食品」であることに違いはありません。市販品はすぐに手に入る手軽さが、通販限定品は口コミや選択肢の豊富さがメリットです。成分表示を確認し、無理なく続けられそうなものを選ぶのがポイントです。

Q. 機能性表示食品と、そうでないサプリの違いは？

機能性表示食品は、消費者庁へ届け出た内容に限りパッケージに機能の表示ができる商品です。届出表示はその商品固有のものなので、気になる方は商品ページやパッケージで届出内容を確認してみてくださいね。

まとめ

ダイエットサプリは、飲むだけで痩せられる「魔法の薬」ではありません。

でも、自分の目的に合ったものを選び、正しく取り入れれば、毎日のダイエットをサポートしてくれる心強い存在になることもあります😊

大切なのは、まず食事や生活習慣を整えること。そのうえで、無理なく続けられる運動を取り入れ、必要に応じてサプリをプラスしていきましょう。

痩せる毎日編集部がおすすめしたい順番は、

「食事改善 → 運動 → サプリ」

です。

サプリを主役にするのではなく、食事と運動を土台にして、その頑張りをサプリにサポートしてもらうという考え方です。

短期間で一気に痩せようとするよりも、自分の生活の中で無理なく続けられる習慣を少しずつ増やしていくこと。

それが、リバウンドを防ぎながら、健康的な体重を目指すための近道です✨

「サプリに痩せさせてもらう」のではなく、「自分のダイエットをサプリに手伝ってもらう」。

そんな距離感で上手に活用していきましょう😊

＼ 結局どれから始める？という方へ ／

迷ったら、まずは第1位のソイプロテインから。置き換えに使えて続けやすく、初心者の最初の1つにぴったりです。
第1位の詳細をもう一度見る

こちらの記事もおすすめです

• 【ヒルナンデス】緑茶×コーヒーは本当に痩せる？作り方と効果を解説
• 体が重い…週末1日だけでOK！腸リセットファスティング「RESET BOX」レビュー
• ダイエット夜ご飯｜豆腐で満腹！痩せる簡単豆腐レシピ10選