ウォーキングで痩せるには？消費カロリー・時間・歩き方を徹底解説
※本記事はアフィリエイト広告（PR）を含みます。 「運動は苦手……」 「ジムに通う時間なんてない！」 「でも、そろそろ何か始めたい」 そんな方にこそおすすめしたいのが、特別な道具がなくても今日から始められるウォーキングで…
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運動椅子スクワットとかかと上げ｜初心者向け下半身筋トレのやり方
※本記事はアフィリエイト広告（PR）を含みます。 「運動が苦手で、何から始めればいいか分からない」 「ジムへ行く時間も、トレーニング器具もない」 「スクワットをすると、膝を痛めそうでちょっと怖い……」 そんな方でも大丈夫…
運動有酸素運動と筋トレはどっちが先？ダイエット中の組み合わせ方
※本記事はアフィリエイト広告（PR）を含みます。 「ダイエットするなら、走らないと意味がない？」 「筋トレとウォーキングは、どちらを先にすればいいの？」 「運動を始めても、きつすぎて続かない……」 そんな疑問や悩みを持っ…
食事早食いは太る？肥満との関係とゆっくり食べる7つのコツ
「気づいたら、家族の誰よりも先に食べ終わっている」 「昼休みが短くて、5分くらいでごはんを食べてしまう」 「ゆっくり食べたほうがよいのは分かっているけれど、そんな時間がない……」 忙しい毎日、つい“早食い”になっていませ…
飲み物緑茶はダイエットに効果ある？茶カテキン・飲み方・注意点を解説
「緑茶を飲めば脂肪が燃えて痩せるの？」 「濃い緑茶のほうがダイエットに効果的？」 「冷たい緑茶と温かい緑茶では、健康効果が違う？」 緑茶には茶カテキン、カフェイン、テアニンなどが含まれており、健康との関係がさまざまな研究…
食事高カカオチョコレートはダイエット向き？適量・選び方・注意点
「ダイエット中はチョコレートを我慢しないとダメ？」 「高カカオチョコレートなら、食べても太らない？」 「食前に食べると脂肪が減るって本当？」 チョコレートが好きな方にとって、ダイエット中のおやつ問題はなかなか切実ですよね…
食事ダイエット中のタンパク質の摂り方｜1日の目安と食品・献立例
「最近、代謝が落ちた気がする……」 「食事を減らしているのに、なかなか引き締まらない……」 「鶏むね肉ばかり食べないとダメ？」 そんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。 そんな方にまず見直してほしいのが、タン…
