下半身やせするマッサージとは！？　　　

老廃物が巡りを滞らせることでむくみやセルライトもつきやすい状態になっています( ﾟДﾟ)

下半身やせするには足をマッサージして老廃物を流してあげることが効果的なんです!(^^)!

老廃物をどんどん流してスリムな太もも・ふくらはぎを手に入れましょう～♪

下半身痩せするマッサージの方法

マッサージでほぐした老廃物をそけい部（足の付け根）のリンパ節へ流し込むイメージでマッサージしていきます。

足の裏から足首→足の甲→ふくらはぎ→太ももまで、脚全体をしっかりともみほぐしていきます。

1. 足の裏・・・足の指の間に手の指を入れ、足の骨の間をもみほぐす。足裏のツボも押して刺激する。
2. 足首・・・足の指の間に手の指を入れ、そのまま足首をぐるぐる回す。
3. 足の甲・・・手でこぶしを作り、足の甲を爪先から足首に向けてさすり上げるようにしてマッサージする。
4. ふくらはぎ・・・ふくらはぎを両手でつかみ、雑巾を絞り上げるように、足首から膝方向に向かってもみほぐす。
5. 太もも・・・太ももを両手でつかんで、全体をよーくもみほぐし膝から脚の付け根に向けて押し流すようにマッサージする。最後に足の付け根（そけい部）を圧迫するように刺激する。

より下半身痩せマッサージの効果を上げるには

・体を温める・・・体があたたまると血行が良くなり老廃物が流れやすくなります。お風呂に入りながらやお風呂上りのマッサージが効果的です。

・水分をとる・・・代謝がよくなることで体の余分な水分が排泄されるのでしっかり水分を取りましょう。

・マッサージクリームやオイル、ジェルを使う・・・クリームやオイル、ジェルを使うことで肌の摩擦負担を減らすことができます。また、自分自身もマッサージしやすくなりますよ！

マッサージをする時に下記のようなクリームやジェルを塗ることでさらに効果的に脚痩せできます♪

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・マッサージは足先から・・・マッサージするときは心臓から遠い足先から始めましょう。足先からそけい部に向かって一方向にマッサージしていきます。

まとめ

リンパの流れが悪いと老廃物が溜まり、これがむくみや脂肪蓄積の原因になります。毎日少しの時間でもいいのでリンパマッサージをすることによって老廃物をしっかり流すことが大切です(^^♪

下半身痩せマッサージを毎日コツコツ続けることで確実に足は細くなっていきますよ～！