「ダイエットって、運動が苦手だから…」
そんな方にこそおすすめしたいのが、“お風呂ダイエット”。
実は、お風呂にゆっくり浸かるだけで代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体をつくることができるんです♨️
🌿なぜ「お風呂に浸かる」とやせ体質になるの？
お風呂に入ると、体が温まって血管が広がり、血流がスムーズになります。
これにより、酸素や栄養が全身に行き渡りやすくなり、代謝アップ！
さらに、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、自律神経が整いリラックス効果も。
ストレスが減ると、食欲の暴走も防げるといううれしい相乗効果もあります。
🌸お風呂の温度と時間がポイント！
✅ お湯の温度：38〜40℃程度
✅ 入浴時間：15分程度
熱すぎるお湯は交感神経が活発になり、血圧が上がりすぎてしまうことも💦
“気持ちいい”と感じる温度で、じんわり温まるのが理想です！
💧入浴の前後には「水分補給」を忘れずに！
入浴中は意外と汗をかき、体の水分が失われやすいです。
お風呂に入る前後にコップ1杯の水を飲むことで、血液がサラサラになり、温浴効果もよりアップします。
🌙ベストタイミングは「寝る1時間前」！
入浴によっていったん体温が上がり、その後ゆるやかに下がるタイミングで、**眠りを誘うホルモン「メラトニン」**が分泌されます。
そのため、お風呂は就寝の約1時間前に入るのがベスト✨
深い眠りが得られ、翌朝の代謝も上がりやすくなります。
♨️重炭酸入浴剤をプラスするとさらに効果的！
最近話題の「重炭酸入浴剤」を入れると、
お湯の中で**二酸化炭素（CO₂）**が発生し、血管を広げて血流を促進してくれます。
代謝が上がるうえに湯冷めしにくく、お風呂上がりのポカポカが長続き。
冷え性の方にもぴったりですよ(*^-^*)✨
🌿まとめ：お風呂は“ながらダイエット”の最強習慣！
お湯は38〜40℃、15分ほどゆったり浸かる
入浴前後はしっかり水分補給
寝る1時間前のバスタイムがベスト
重炭酸入浴剤で血流アップ
これを続けるだけで、
「体が軽くなった」「冷えが減った」「汗をかきやすくなった」
そんな変化を感じるはずです(=ﾟωﾟ)ﾉ✨
