「筋トレしてもなかなか筋肉が増えない…」「プロテインを飲んでるけど、効果を感じにくい…」 そんな方は、トレーニング前後の“食事タイミング”を見直してみましょう✨ 🍙 トレーニング2時間前は「…

「最近、代謝が落ちた気がする…」「トレーニングしてるのに、なかなか引き締まらない」 そんな方にまず見直してほしいのが、**“タンパク質の摂り方”**です。  タンパク質は筋肉の材料！ 筋肉は、毎日「合成」と「分解」をくり…

「もう限界…！今すぐ痩せたい(>_<)！」 そう思ったとき、あなたならまず何をしますか？ 多くの人が「とにかく食べる量を減らそう」と考えます。 私も昔はそうでした。「食べなければ痩せるでしょ？」と。 でも実は…