ダイエット向け冷凍弁当おすすめ7選｜薬剤師ママが2年半使って分かった「続く」選び方

「ダイエット中でもおいしく食べたい」を叶えてくれる

管理栄養士監修の冷凍おかずを、レンジで温めるだけで食べられるサービスです。対象メニューから好きな料理を自由に選べます。

わが家は2024年3月から14食コースを愛用中。和食はもちろん、ガパオやバターチキンカレーなどの多国籍料理まであって、「ダイエット向けって味気ないよね…」というイメージがいい意味で裏切られました😋

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糖質と塩分を「考えなくていい」ラクさ

noshは、すべてのメニューが糖質30g・塩分2.5g以下という基準で作られています。どれを選んでも基準内なので、毎回細かく計算しなくていいのがうれしいところ。

メニューも自分で選べるので、お肉の日・お魚の日・和食の日…と気分に合わせて楽しめます。食数やキャンペーンで価格が変わるため、送料を含めた総額を確認しておきましょう。

noshの糖質・塩分の基準や料金、配送頻度を詳しく知りたい方は、noshはダイエット中に使える？料金・メニュー・続けやすさの解説もご覧ください。

たんぱく質をしっかりとって、引き締めたい方に

女性ダイエット用のLEAN、男性ダイエット用のMAINTAIN、増量用のGAIN、低糖質のLOW CARBなど、目的に合わせてプランを選べるのが魅力です。運動もがんばっている方の強い味方です💪

↔️ 表は左右にスクロールできます

※公式のプラン一覧に記載の目安です。

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糖質をしっかりコントロールしたい方に

1食あたり糖質10g前後・たんぱく質18g以上を目安に作られた冷凍おかずです。栄養の基準がはっきりしているので、「数字で管理したい！」というきっちり派さんにぴったり。

価格は高めなので、セット内容や送料を含む総額を確認して検討しましょう。ご飯や間食の糖質は別に考え、1日全体の食事の中で取り入れることが大切です。

お財布にやさしく、気軽に始めたい方に

「いつでも三菜」は、主菜＋副菜2品がセットになった冷凍おかず。10食セットは5,190円（税込・送料別）で、1食あたり約519円と始めやすい価格です。初回向けのお試し割・継続割が用意されていることもあります。

ご飯や汁物は別に用意しますが、「冷凍弁当ってちょっと高いかも…」とためらっている方の最初の一歩にぴったり。10食入るので、冷凍庫の空きだけ確認しておきましょう。

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目的別セットで選びたい方に

「気くばり御膳」には、カロリーや塩分に配慮したおかずがそろっています。冷凍食品でおなじみの大手メーカーなので、はじめての宅食でも安心感がありますね。

糖質・塩分・脂質を控えたい、たんぱく質をとりたいなど、目的から商品を探せるのも便利。商品ごとにカロリー・糖質・たんぱく質は違うので、自分がいちばん気にしたい栄養素をチェックして選ぶと、より満足度が上がりますよ。

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野菜たっぷり、彩りも楽しみたい方に

デリ弁当、メインディッシュ、ライス&パスタ、スープ、サラダ、スムージーなど、選べるジャンルがとっても豊富。見た目もおしゃれで、食べる前からテンションが上がるタイプです🥗

価格はやや高め。カテゴリーによって主食の有無やボリュームが違うので、「これで1食になるかな？」を確認して選んでみてください。パウチ容器の商品は、耐熱容器に移してレンジで温めるタイプです。

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