目安

激しい運動はいらない！有酸素×無酸素の組み合わせで“やせ体質”をつくる方法

「ダイエット＝激しい運動」と思っていませんか？実は、一生懸命がんばるよりも、“ほどほどに続ける”ほうが確実にやせるんです。今回は、脂肪を燃やしながらリバウンドしにくい体をつくるための、「有酸素運動 × 無酸素運動」の最…

「食べないダイエット」を頑張っているのに、なかなか痩せない…そんな経験はありませんか？実は、食事量を減らしすぎると代謝が下がり、脂肪が燃えにくい体になってしまうんです💦 健康的に痩せるために大切なのは、…

「やせたい！」と思ったとき、つい気になるのが“カロリー計算”ですよね。でも実は――カロリーを減らすことよりも、“糖質のとり方”を見直すほうが、ずっと効果的なんです🌿 💡 カロリー計算はも…

「最近、代謝が落ちた気がする…」「トレーニングしてるのに、なかなか引き締まらない」そんな方にまず見直してほしいのが、**“タンパク質の摂り方”**です。タンパク質は筋肉の材料！筋肉は、毎日「合成」と「分解」をくり…