ダイエットって「食事」「運動」「睡眠」が大事…これ、何度も聞いたことがありますよね💡
でも実はその前に もっと大切な土台 があるんです！
それこそが 自律神経のバランス(≧◇≦)
最近、
「頑張っているのに痩せにくい…」
「なんだか体がダルい…」
そんな声をよく聞きますが、その陰に“自律神経の乱れ”が隠れていることが多いんですよ。
今日は、わかりやすく“やせ体質への近道”をお話ししますね😊
🌙 自律神経ってなに？
自律神経には２つのモードがあります。
✔ 交感神経（アクセル）
・集中、緊張する
・血圧・心拍数が上がる
・活動モード（昼に働く）
✔ 副交感神経（ブレーキ）
・リラックス
・胃腸の働きを助ける
・休息モード（夜に働く）
昼間にアクセル、夜にブレーキ！この切り替えがスムーズだと、体は自然に整います(^^♪
自律神経が乱れると、痩せない理由
自律神経が乱れると、体は一気に重くなります。
- 眠れなくなる→ 代謝が落ち、むくみやすい体に。
- 腸の働きが悪くなる→ 太りやすく、肌も荒れやすく…
- 血流が滞る→ 手足が冷える → 脂肪燃焼しにくい。
- 新陳代謝が弱まる→ 痩せるスイッチが入らない。
がんばって食事制限しても、運動を始めても、“自律神経が乱れたまま”では体が反応しにくいのです😢
🧘♀️ やせるための第一歩は「自律神経を整えること」
自律神経の理想は、
- 日中は交感神経が優位 → 活動的に
- 夜は副交感神経が優位 → 深い眠りへ
でも、現代人はストレスや忙しさでこの切り替えがとにかく下手…(≧◇≦)！
特に、
・スマホ
・人間関係
・睡眠不足
・運動不足
これらは全部、自律神経を乱す原因に💦
“やせ体質”になるには、この土台を整えることが本当に大切なんです！！
🌿 自律神経を整える３つの簡単習慣
今日からすぐできるものだけ選びました♡
① 朝日を浴びる（3分でOK）
体が「朝だ！」と認識して、交感神経がスイッチオン。
② ぬるめのお風呂（38〜40℃）
副交感神経が優位になり、睡眠の質アップ。
③ 深呼吸を意識する
3秒吸って、6秒吐く。
これだけで副交感神経が働き始めます。
🌿 アロマは自律神経ケアの強い味方
アロマは嗅ぐだけで脳にダイレクトに届き、
乱れた自律神経をすっと整えてくれます。
特におすすめは…
・ラベンダー（リラックス）
・オレンジ（気持ちを明るく）
・フランキンセンス（深い呼吸へ導く）
夜にディフューズすると、寝つきが良くなり朝スッキリしますよ🍃
まとめ：やせ体質は “自律神経の整い” から
・寝つきが悪い
・疲れがとれない
・むくむ
・冷える
・便秘がち
これらは全部「自律神経のSOS」。
まずは土台を整えることで、自然と代謝が上がり、やせ体質に変わっていきます🌿
無理なダイエットより、“自律神経を整える生活” を続けてみてくださいね😊✨
