「夜中に目が覚める」
「寝つきが悪い」
「朝、妙に甘いものが食べたくなる」
そんな不調、実は夜の糖質不足が関係しているかもしれませんΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
空腹で寝ると起こりやすい「夜間低血糖」
ダイエット中、
🍚 夕食のごはんを減らす
🍚 夜は何も食べない
🍚 空腹を我慢して寝る
こんな習慣になっていませんか？
夜は活動量が少ないとはいえ、寝ている間も体はエネルギーを使っています( ˘ω˘)ｽﾔｧ
特に夕食の糖質が不足していると、睡眠中に血糖値が下がりすぎてしまい「夜間低血糖」を起こすことがあります💦
夜間低血糖のサイン
夜中に目が覚める
寝つきが悪い
眠りが浅く、悪夢を見る
歯ぎしり・食いしばり
朝スッキリ起きられない
朝から甘いものが欲しくなる
自覚がなくても、睡眠の質が下がり、翌日の食欲が乱れる原因になります😨
寝る前におすすめなのが「はちみつ」
「寝る前に甘いものって太らないの？」と心配になりますよね💦
でも、少量のはちみつは別🍯
はちみつは
🍯 吸収が早い
🍯 血糖値を急激に上げにくい
🍯 睡眠中のエネルギー補給になる
という特徴があります💡
寝る前のはちみつ習慣のやり方
⭐ タイミング： 寝る30分〜1時間前
⭐ 量 : ティースプーン1杯（なめるだけでOK）
＜おすすめの摂り方＞
🍯そのままなめる
🍯 白湯やぬるめのお湯に溶かす（はちみつ湯）
※寒い季節は、体も温まっておすすめです☺
ダイエットにもプラスになる理由
寝る前のはちみつは、「太る」ではなく、睡眠の質を上げるためのサポート✨
✅ 夜中に目が覚めにくくなる
✅ 眠りが深くなる
✅ 朝の目覚めがよくなる
✅ 翌日の食欲が安定しやすい
結果的に、間食やドカ食いを防ぎやすくなり、ダイエットが安定します＼( ‘ω’)／✨
注意点もチェック
ティースプーン1杯まで
乳児（1歳未満）には与えない
はちみつアレルギーのある方は避ける
「たくさん摂ればいい」わけではありません！
おすすめのはちみつ⭐
👆 **MYHONEY（マイハニー）**は、天然・非加熱の生はちみつ専門店。アカシアはクセがなく上品な甘さで、後味すっきり。白砂糖・人工甘味料不使用で毎日使いやすく、便利なチューブタイプも魅力です。※1歳未満のお子さまには使用不可。
まとめ｜空腹を我慢しない夜が、ダイエットを助ける
ダイエット中ほど、「我慢＝正解」になりがちですが・・・
夜の空腹を放置しないことが実は、体と心を整える近道になることもあります😲！！
眠る前の小さなはちみつ習慣🍯
「最近、寝つきが悪いな…」
「夜中に目が覚めるな…」
そんな方は、ぜひ一度試してみてくださいね☺️🌿
あまくて幸せになりますよ～～💗
