食事空腹で眠れない人へ|寝る前のはちみつ習慣で睡眠の質とダイエット改善 2026年1月26日空腹で寝ると起こりやすい夜間低血糖。寝る前にティースプーン1杯のはちみつをなめるだけで、睡眠の質が向上し、ダイエット中の食欲安定にもつながります。