油は全部脂肪になる？痩せる人が知っている油の正しい摂り方

「オリーブオイルは体にいい」「動物性脂肪は太るからNG」こんな話、よく聞きますよね。でも実は――どんな油でも、摂りすぎれば脂肪になるこれがとても大切なポイントです💡 痩せる毎日を目指すなら、「油の種類…

ぽっこりお腹の原因はどの脂肪？内臓脂肪型・皮下脂肪型・複合型を徹底解説｜タイプ別ダイエット法

「最近、お腹だけぽっこりしてきた…」「前より太りやすくなった気がする…」そんなお悩み、増えていませんか😢？実は“お腹まわりの脂肪のつき方”には種類があるんです。タイプによって対策も変わるので、まず…

「ダイエット＝食事と運動」そう思われがちですが…実は、“寝ている時間”こそ、体が一番やせやすい時間だって知っていますか？😴✨ 睡眠が不足すると食欲が増してしまったり、脂肪がつきやすくなったり…

「運動が苦手」「ジムに行く時間がない」そんな方でも大丈夫！実は、イス1つあれば“ながら運動”で全身を引き締めることができるんです✨ ポイントは、✅ 下半身（太もも・お尻・ふくらはぎ）を効率…

朝のスムージー、健康のために続けていませんか？フルーツをたっぷり入れて、ヨーグルトや豆乳で割って。──でも実は、それが「やせない理由」になっているかもしれません💦 🍎「フルーツ＝ヘルシー…