「食べる量は変わっていないのに、なぜかお腹だけ太ってきた…」
「40代に入ってから痩せにくくなった気がする…」
そんな声をたくさん耳にします。そしてまさに私もこれ( ；∀；)！！
じつはこれ、気のせいではありません！
女性は40代以降、ホルモンの変化により内臓脂肪がつきやすくなる ことが研究で示されています😲
今日は“なぜ女性は中年以降太りやすくなるのか？”をやさしく、わかりやすく解説していきますね。
🔥 40代後半から「内臓脂肪の増加」が急カーブで上昇
40〜60歳の女性を8年間追跡したある研究で、45〜55歳をピークに内臓脂肪が増える ことが報告されています。
特に 47〜52歳 は統計的に有意な変化（p<0.05）を示しており、“この年代で明らかに脂肪が増えやすくなる” という結果。
つまり…
✔ 「中年太り」は避けられない体の変化
✔ 食べすぎていなくても太りやすくなる
✔ 代謝が勝手に落ちる
ということなんです。
💡 なぜ更年期になると太りやすくなるの？
理由はただひとつ！
女性ホルモン（エストロゲン）の低下💦
エストロゲンには…
✔ 脂肪の代謝を助ける
✔ 自律神経のバランスを整える
✔ 血流を良くする
といった、ダイエットに欠かせない働きがあります。
しかし更年期に入ると分泌が減り、
内臓脂肪の代謝が落ちる
自律神経が乱れやすくなる
ストレスに弱くなる
結果として 内臓脂肪型肥満になりやすい状態 に😨
女性はもともと「皮下脂肪型」が多いですが、更年期以降は一気に「内臓脂肪型」に傾きます😢
自律神経が乱れるとさらに太りやすくなる
更年期はホルモンだけでなく自律神経の乱れ も大きく関わります。
・イライラ
・不眠
・ホットフラッシュ
・疲れやすい
これらはすべて自律神経の乱れのサイン。
自律神経が乱れると…
✔ 血流が低下
✔ 胃腸の働きが落ちる
✔ 代謝が下がる
✔ 太りやすく、痩せにくくなる
という最悪のスパイラルに👿
🌿 どうすれば“更年期太り”を防げるの？
ポイントは「ホルモンの減少を生活習慣でサポートする」こと💡
① ゆっくり深い呼吸で自律神経を整える
呼吸だけで副交感神経がONに。
アロマを使うとさらに効果UP✨
▶ おすすめオイル
・ラベンダー
・ゼラニウム
・クラリセージ（女性のバランスに◎）
② 血流を上げる軽い運動を毎日少しずつ
・ウォーキング
・ストレッチ
・ヨガ
・お風呂での温活
血流UP = 脂肪燃焼UP。
③ タンパク質を意識してとる
更年期は筋肉が落ちやすい！
筋肉量が落ちる → 代謝が落ちる → 太る
の悪循環に。
朝は必ずタンパク質を入れてあげましょう。
🌸 まとめ：更年期は「太りやすい時期」。知っておけば対策できる！
女性は40代を過ぎると、ホルモンの変化でどうしても太りやすくなります。
でも、これは “体が悪いわけではなく、自然な変化”。
だからこそ、生活習慣をちょっと調整するだけで無理なくやせやすい体質に戻すことができます。
あなたの体はあなたの味方。
今日できる小さなケアから始めてみませんか😊⁉
