「食事は気をつけているのに、なぜか痩せない」
「運動する元気が出ない」
「疲れやすくて、やる気が続かない」
そんなとき、体はちゃんとサインを出しています🌟
痩せにくさの原因は
✅ 代謝の低下
✅ 腸内環境の乱れ
✅ エネルギー不足
✅ ストレス
だったりすることが多いんです。
そこでおすすめしたいのが、はちみつレモン酢🍯
これは「痩せるためにがんばる飲み物」ではなく、体を整えた結果、痩せやすくなる飲み物です🍹
なぜ、はちみつレモン酢は“痩せ体質”につながるの？
① 脂肪を燃やすスイッチを入れてくれる
酢に含まれる「酢酸」には、内臓脂肪の燃焼をサポートする働きがあります🔥
さらに、レモンの皮に含まれるポリフェノールの一種、エリオシトリンは脂肪の代謝を助け、外に出しやすくしてくれます🍋
👉 「溜めこまない体」への第一歩
② 代謝を落とさず、エネルギー不足を防ぐ
ダイエット中に多いのが、「食べなさすぎて代謝が落ちる」状態。
はちみつは、体にすぐ使われる糖分が中心なので、
🍋 血糖値を急上昇させにくい
🍋 すばやくエネルギーになる
という特徴があります。
👉 「食べないダイエット」から卒業できる
③ 腸が動くと、体は自然に軽くなる
レモンに含まれる水溶性食物繊維「ペクチン」は、腸をやさしく刺激してくれます🍋
はちみつのオリゴ糖は、善玉菌のエサになり腸内環境をサポート✨
💛 便秘がち
💛 お腹が張る
💛 下腹ぽっこり
こんな悩みがある方に、特におすすめです(≧▽≦)
④ むくみ・巡りを整える
酢には血流をよくする働きがあり、レモンのクエン酸は巡りをサポート。
🍋 夕方になると脚が重い
🍋 朝、顔がむくみやすい
という方は、「脂肪」より「巡りの悪さ」が原因かもしれません。
⑤ 疲れにくくなると、自然と動ける
「運動しなきゃ」と思っても、疲れていたら続きませんよね💦
はちみつレモン酢は
🍯 疲労回復
🍯 エネルギー補給
にも向いているので、動ける体 → 消費できる体へとつながります。
⑥ ストレスをゆるめる＝食べすぎ防止
レモンの香り成分「リモネン」には気持ちを落ち着かせる作用があります🍋
ストレスが減ると
🍋 無意識の間食
🍋 甘いもの欲
も、自然と落ち着いてきます。
⑦ 骨・筋肉を守り、痩せやすい体をキープ
酢のクエン酸は、カルシウムの吸収をサポート。
筋肉や骨が弱ると代謝は落ちてしまいます。
痩せ続ける体には「土台」が大切なんです💪
⑧ 「飲む」「使う」どちらもOKで続けやすい
はちみつレモン酢は
🍯 水や炭酸で割ってドリンクに
🍯 ドレッシングや料理にも使える
「毎日これをやらなきゃ」ではなく、生活に自然に入り込むのが続く理由☺
痩せる毎日的・はちみつレモン酢の作り方
基本は1：1：1でOK
レモン：2個（約200g）
はちみつ：レモンと同量
酢：レモンと同量
甘さ控えめが好きな方は、はちみつを少なめにしても大丈夫です🍯
作り方（とても簡単）
レモンを塩でよく洗う（皮ごと使います）
2〜3mmの薄切りにする
- まず容器に酢をそそぐ。レモンのビタミンCは空気に触れると分解されやすいので、レモンは切ったら素早く酢につける。
最後にはちみつを加える
3〜4日で味がなじみ、飲みやすくなります🍋
冷蔵庫で保管しましょう✨
はちみつが沈殿してしまうので、1日数回は底から大きく混ぜてくださいね😉
はちみつレモン酢の使い方｜無理なく続けるのがいちばん大事
まずはそのまま｜基本のドリンク
はちみつレモン酢は、毎日続けることがいちばん大切。
最初は
✔ 水
✔ 炭酸水
✔ お湯
などで割って、ドリンクとして取り入れてみましょう🍹
酢の刺激が気になる方や胃が弱い方は、薄めからスタートするのがポイントです。
味わって楽しむ｜ドリンクアレンジ編
● 水で割る（基本）
さっぱり飲みやすく、毎日の習慣にしやすい定番。
目安
水150ml
はちみつレモン酢：大さじ2
朝の目覚めや、日中の水分補給におすすめです。
● ロックで飲む
氷を入れてロックで飲むと、氷が溶けるにつれて味がまろやかに！
💛 酸味が苦手な方
💛 夜のリラックスタイム
にぴったりな大人の飲み方です。
● お湯で割る（ホット）
お湯で割ると、はちみつレモン酢は ホットレモネード風 に。
レモンの香りが立ち、
💚 ほっとしたいとき
💚 冷えが気になるとき
におすすめです。
● 炭酸で割る
炭酸の爽快感で、気分もリフレッシュ。
はちみつレモン酢のペーストを少し入れると、味が薄まらず、満足感もアップします。
💙 甘い炭酸が飲みたくなったとき
💙 間食代わり
にも◎
● 紅茶に入れる
紅茶にレモン酢を加えるだけで、簡単レモンティーに。
甘さが足りない場合は、はちみつを少し足してもOK🍯
● 牛乳で割る
意外ですが、牛乳とも相性◎。
目安
牛乳150ml
はちみつレモン酢：大さじ2
酢とレモンの酸で、ヨーグルトのようなとろみが出て、デザート感覚で楽しめます💗
● スポーツドリンク風アレンジ
汗をかいたあとやウォーキング前後には、水＋はちみつレモン酢＋ほんの少しの塩。
水1杯に対して、自然塩を0.1％程度加えるだけでOK👌
💛 疲労回復
💛 ミネラル補給
💛 脂肪燃焼サポート
にもつながります✨
まとめ｜痩せる近道は「体を整えること」
はちみつレモン酢は、「早く痩せるための魔法の飲み物」ではありません。
でも、
✔ 代謝
✔ 腸
✔ 巡り
✔ 疲れ
✔ ストレス
こうした「痩せるために必要な土台」を少しずつ整えてくれます🍯
「がんばれない日があってもいい」
「続けられることが一番」
そんな痩せる毎日の考え方に、ぴったりの習慣です☺🍋
