寝たままで下腹を引き締める5分運動｜初心者向けお腹エクササイズ
運動が苦手でも始めやすい、寝たまま約5分の下腹エクササイズを紹介します。呼吸や骨盤の動き、ヒップリフトなどを組み合わせて、お腹を支える筋肉を無理なく動かしましょう。
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下っ腹股関節が硬いと下腹が出る？女性向けストレッチと筋トレを解説
下腹ぽっこりが気になる人へ。運動が苦手でもOKな「股関節ほぐし＆股関節締め」で体の土台から整える簡単ケア。1日1分で姿勢・体型が変わる習慣を紹介します。
背中自宅でできる筋トレ｜背中とお腹を引き締める2種目を解説
ダンベルなしでOK。自宅でできる背中・腹筋トレーニングを紹介。ワンハンドローイングとニータッチで姿勢改善・代謝アップを目指す、運動が苦手な人にも続けやすい筋トレ習慣。
プランク初心者向け体幹トレーニング｜プランクのやり方・秒数・下半身との組み合わせ
体幹トレーニングをしても痩せにくいのは順番が原因かも。下半身の筋肉が重要な理由、加齢で衰えやすい筋肉の特徴、自宅でできるプランクの正しいやり方まで、40代からの痩せやすい体づくりをわかりやすく解説します。
